高爾夫球肘是常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，廣東湛江康復(fù)科可提供專(zhuān)業(yè)康復(fù)治療
高爾夫球肘，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為肱骨內(nèi)上髁炎，是一種較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。廣東湛江康復(fù)科憑借專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和先進(jìn)的康復(fù)技術(shù)，能夠?yàn)楦郀柗蚯蛑饣颊咛峁┯行У目祻?fù)治療方案。下面將詳細(xì)介紹高爾夫球肘的相關(guān)知識(shí)以及康復(fù)科的應(yīng)對(duì)措施。
一、高爾夫球肘概述
1. 定義
高爾夫球肘是肱骨內(nèi)側(cè)（胳膊伸直，掌心朝前時(shí)，肘關(guān)節(jié)靠近身體的一側(cè)）肌腱附著處慢性損傷產(chǎn)生的無(wú)菌性炎癥，因其好發(fā)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)員或愛(ài)好者中而得名，但實(shí)際上，網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等需要環(huán)繞揮臂的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的隊(duì)員，甚至常提重物的百姓也容易受到此傷的折磨。
2. 癥狀
“高爾夫球肘”最明顯的癥狀是，手不能用力握拳，甚至不能握手、提重物，不能用力做屈腕抓翻等動(dòng)作，前臂肌肉拉伸時(shí)肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)劇痛。
二、發(fā)病原因
| 原因類(lèi)型 | 具體原因 | 解釋 |
|---|---|---|
| 急性損傷 | 撞擊所致 | 可能由于撞擊引起，但通常也是慢性疾病的急性發(fā)作。 |
| 慢性損傷 | 過(guò)度使用 | 腕、肘關(guān)節(jié)用力反復(fù)的彎曲伸展及小臂的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)（如長(zhǎng)期揮動(dòng)高爾夫桿），造成肌腱、韌帶的長(zhǎng)期磨損。 |
| 其他因素 | 佩戴不合適裝備、不合適訓(xùn)練、肌肉失衡、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定性、青少年或兒童運(yùn)動(dòng) | 佩戴不合適的運(yùn)動(dòng)裝備或使用不合適的工具；不合適的訓(xùn)練，如持續(xù)2個(gè)小時(shí)以上的重復(fù)動(dòng)作；肌肉失衡；關(guān)節(jié)不穩(wěn)定性；投手或高爾夫運(yùn)動(dòng)員為青少年或兒童。 |
三、廣東湛江康復(fù)科治療方法
1. 傳統(tǒng)醫(yī)療手段
使用外用藥物、理療、休息等方法，對(duì)炎癥進(jìn)行控制，以緩解疼痛。但這種方法相對(duì)被動(dòng)，對(duì)于需要前臂反復(fù)用力的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，不能有效地防止傷病的復(fù)發(fā)。
2. 主動(dòng)性恢復(fù)手段
增強(qiáng)肘關(guān)節(jié)肌肉、肌腱的抗負(fù)荷能力。傷者要適當(dāng)?shù)刈黾∪饫旌图∪饬α康木毩?xí)，使之能夠承受運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度、速度和幅度。例如彈力帶抗阻屈腕和腕屈肌拉伸等康復(fù)訓(xùn)練方法。
3. 按摩治療
在患者全身放松的情況下，采取坐姿或站立，用手指指腹按摩肩髃穴、肩井穴、少海穴、小海穴、清明穴，每個(gè)穴位按摩一分鐘左右，或者用掌心摩擦輕柔疼痛點(diǎn)和前臂內(nèi)側(cè)，局部感覺(jué)發(fā)熱即可，也可用指背關(guān)節(jié)以疼痛點(diǎn)為中心推刮。
四、預(yù)防措施
| 預(yù)防措施 | 具體做法 |
|---|---|
| 加強(qiáng)核心肌群鍛煉 | 看似核心肌群對(duì)揮桿沒(méi)有直接聯(lián)系，但實(shí)際上核心力量的加強(qiáng)會(huì)讓整個(gè)揮桿動(dòng)作更加流暢，從而減少力量從下肢傳遞至上肢的過(guò)程中出現(xiàn)的停頓，避免用手臂發(fā)力擊球，降低高爾夫球肘出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。 |
| 鍛煉柔韌性 | 為了使整個(gè)動(dòng)作連貫，避免出現(xiàn)純手臂發(fā)力的情況，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。 |
| 提高旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力 | 高爾夫是一項(xiàng)旋轉(zhuǎn)性運(yùn)動(dòng)，除了加強(qiáng)上下肢的肌力及耐肌力以外，還要進(jìn)行功能性的旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力訓(xùn)練。 |
| 適當(dāng)安排休息 | 避免過(guò)度訓(xùn)練，一定程度上減少傷病。 |
| 運(yùn)動(dòng)前充分熱身 | 運(yùn)動(dòng)前熱身能讓關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、韌帶血運(yùn)豐富，并分泌各種肌肉、韌帶所需的營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)滑和保護(hù)因子，增強(qiáng)肌肉和韌帶對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性和對(duì)損傷的保護(hù)作用，防止肌肉、韌帶拉傷。 |
| 佩戴合適護(hù)具 | 目前適合預(yù)防高爾夫球肘的護(hù)具就是護(hù)肘，護(hù)肘針對(duì)肘部肌群有緊束作用，保持肌肉緊繃，能更好地發(fā)力且能一定程度上減小肌肉受傷的風(fēng)險(xiǎn)。 |
高爾夫球肘雖然是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，但只要我們了解其發(fā)病原因、癥狀，并采取有效的預(yù)防措施，在患病后及時(shí)到廣東湛江康復(fù)科等專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，就能夠有效地緩解癥狀，恢復(fù)健康。保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活方式，對(duì)于預(yù)防和治療高爾夫球肘都具有重要意義。
