肩袖損傷康復(fù)時間：1-3年
肩袖損傷是指肩部的岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌這四塊肌肉的肌腱組織發(fā)生損傷，通常由過度使用、年齡增長或外傷引起。肩袖損傷在浙江舟山的康復(fù)治療通常需要1到3年的時間，具體康復(fù)時間取決于損傷的嚴(yán)重程度、患者的年齡、健康狀況以及治療和康復(fù)的依從性。
一、肩袖損傷的治療方法
1. 手術(shù)治療
對于嚴(yán)重的肩袖撕裂，可能需要進(jìn)行手術(shù)修復(fù)。手術(shù)后，患者需要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
2. 非手術(shù)治療
對于較輕的肩袖損傷，可以采用非手術(shù)治療方法，如物理治療、針灸、推拿等，以促進(jìn)肩部功能的恢復(fù)。
二、肩袖損傷的康復(fù)訓(xùn)練
1. 術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練
術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練是肩袖損傷康復(fù)的重要組成部分。以下是一些常見的術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練方法：
（1）肩部放松練習(xí)
- 鐘擺樣運(yùn)動：取站立彎腰位，健側(cè)手扶住桌子或者墻壁，輕輕活動患側(cè)肩關(guān)節(jié)，進(jìn)行包括三個不同方向的鐘擺樣動作。
- 肘關(guān)節(jié)運(yùn)動：握拳、繃緊上臂肌肉、屈伸肘關(guān)節(jié)。
- 繞肩：放松狀態(tài)下，前、后、上、下活動肩關(guān)節(jié)。
（2）肩胛穩(wěn)定性練習(xí)
- 挺胸夾背：挺胸夾背，感覺兩側(cè)肩胛的擠壓感和酸脹感。
- 聳肩：患側(cè)手臂適當(dāng)遠(yuǎn)離身體，輕輕將患肩聳向耳邊，直到感到輕微酸脹。
（3）肩關(guān)節(jié)活動度練習(xí)
- 仰臥位木棍輔助外旋：仰臥位，患側(cè)肘關(guān)節(jié)緊貼軀干，屈曲90度，兩手掌心相對握持棍棒。用健側(cè)手將患側(cè)手向外側(cè)推開，使其外旋。
- 前屈活動度：借助一根硬質(zhì)棍棒進(jìn)行棍棒活動度練習(xí)?；紓?cè)肘關(guān)節(jié)伸直，用健側(cè)手將患側(cè)肩關(guān)節(jié)往前往上推。
2. 非術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練
對于未進(jìn)行手術(shù)治療的肩袖損傷患者，康復(fù)訓(xùn)練的重點(diǎn)是改善肩部功能和減輕疼痛。以下是一些常見的非術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練方法：
（1）肩部拉伸
- 肩部前屈拉伸：將患側(cè)手臂放在門框上，身體向門框方向傾斜，以拉伸肩部前屈肌群。
- 肩部外旋拉伸：將患側(cè)手臂放在背后，用健側(cè)手將患側(cè)手臂向內(nèi)拉，以拉伸肩部外旋肌群。
（2）肩部力量訓(xùn)練
- 肩部推舉：使用啞鈴或彈力帶進(jìn)行肩部推舉練習(xí)，以增強(qiáng)肩部力量。
- 肩部側(cè)平舉：使用啞鈴或彈力帶進(jìn)行肩部側(cè)平舉練習(xí)，以增強(qiáng)肩部力量。
三、肩袖損傷的專家推薦
在浙江舟山，有多位專家擅長肩袖損傷的治療和康復(fù)。以下是一些推薦的專家：
- 姜波：主任中醫(yī)師，舟山市中醫(yī)骨傷聯(lián)合醫(yī)院康復(fù)科，擅長頸腰椎疾病、骨關(guān)節(jié)疼痛、神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治與康復(fù)訓(xùn)練。
- 武理國：主任醫(yī)師，舟山市中醫(yī)骨傷聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)骨傷科，擅長四肢骨關(guān)節(jié)畸形矯形、周圍神經(jīng)的修復(fù)和功能重建，尤其是肩袖損傷等疾病的診治。
- 孫斌：主任醫(yī)師，舟山市中醫(yī)骨傷聯(lián)合醫(yī)院骨科，擅長各類骨折的微創(chuàng)治療，對關(guān)節(jié)鏡下半月板修復(fù)、交叉韌帶重建、巨大肩袖撕裂修補(bǔ)等有豐富經(jīng)驗(yàn)。
- 明文義：主任醫(yī)師，舟山市中醫(yī)骨傷聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)骨傷科，擅長各類創(chuàng)傷骨折及髖、膝、肩關(guān)節(jié)等疾病的診治，熟練開展人工關(guān)節(jié)置換、關(guān)節(jié)鏡（膝關(guān)節(jié)半月板損傷、韌帶撕裂、肩袖損傷）等微創(chuàng)手術(shù)。
這些專家在肩袖損傷的治療和康復(fù)方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，可以為患者提供專業(yè)的指導(dǎo)和治療。
四、肩袖損傷的預(yù)防
為了預(yù)防肩袖損傷，以下是一些建議：
- 避免過度使用肩部：避免長時間進(jìn)行需要重復(fù)肩部動作的活動，如舉重、游泳等。
- 保持正確的姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰。
- 加強(qiáng)肩部力量訓(xùn)練：進(jìn)行適當(dāng)?shù)募绮苛α坑?xùn)練，以增強(qiáng)肩部肌肉的力量和穩(wěn)定性。
- 注意保暖：避免肩部受涼，尤其是在寒冷的天氣里。
通過采取這些預(yù)防措施，可以減少肩袖損傷的風(fēng)險，并保持肩部的健康。
肩袖損傷的康復(fù)是一個長期的過程，需要患者的耐心和堅持。通過遵循醫(yī)生的指導(dǎo)、進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練和采取預(yù)防措施，可以促進(jìn)肩部功能的恢復(fù)，并減少肩袖損傷的復(fù)發(fā)風(fēng)險。
