3-6個月

腰肌勞損是以腰部肌肉、韌帶慢性損傷為主的常見病癥，延安康復(fù)科通過系統(tǒng)評估與個體化治療，綜合運(yùn)用物理療法、運(yùn)動康復(fù)及中醫(yī)技術(shù)，緩解疼痛并恢復(fù)功能，顯著降低復(fù)發(fā)率。

一、病因與癥狀表現(xiàn)

1. 病因機(jī)制

   • 慢性勞損：長期久坐、彎腰勞作等重復(fù)性動作導(dǎo)致肌肉微小損傷累積。
   • 急性損傷轉(zhuǎn)化：腰部扭傷未徹底治愈，演變?yōu)槁匝装Y。
   • 環(huán)境誘因：寒冷潮濕環(huán)境加劇肌肉痙攣與局部缺血。

2. 典型癥狀

   • 持續(xù)性酸痛：腰椎兩側(cè)或骶髂區(qū)域鈍痛，勞累后加重，休息后減輕。
   • 功能受限：彎腰、久站困難，伴僵硬感或局部壓痛。

二、延安康復(fù)科治療方案

1. 物理因子療法

   • 高頻熱療：紅外線照射促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
   • 電刺激療法：低頻脈沖電流抑制痛覺傳導(dǎo)，改善神經(jīng)功能。

   治療技術(shù)	適用階段	作用機(jī)制	療程建議
   超聲波透入	急性期	消炎鎮(zhèn)痛，加速組織修復(fù)	10-15次/療程
   干擾電療法	慢性期	增強(qiáng)肌肉耐力，改善代謝	8-12次/療程
   沖擊波治療	頑固疼痛	松解粘連，促毛細(xì)血管再生	3-5次/療程

2. 運(yùn)動康復(fù)體系

   • 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練：平板支撐、橋式運(yùn)動強(qiáng)化深層肌群。
   • 柔韌性練習(xí)：瑜伽球伸展改善腰椎活動度。

3. 中醫(yī)特色干預(yù)

   • 針灸推拿：刺激腎俞、大腸俞等穴位，調(diào)和氣血。
   • 中藥外敷：活血化瘀膏方滲透消炎，配合拔罐祛除濕寒。

三、預(yù)防與日常管理

1. 職業(yè)防護(hù)

   • 搬運(yùn)重物時(shí)佩戴腰托，避免單側(cè)受力。
   • 久坐辦公每30分鐘起身活動，保持腰椎中立位。

2. 家庭鍛煉方案

   • 麥肯基療法：每日俯臥伸展3組，緩解椎間盤壓力。
   • 游泳運(yùn)動：自由泳或仰泳增強(qiáng)腰背肌力，每周2-3次。

3. 生活方式調(diào)整

   • 睡眠選用硬板床，側(cè)臥時(shí)雙膝間夾枕維持脊柱曲度。
   • 飲食補(bǔ)充維生素D及鈣質(zhì)，強(qiáng)化骨骼支撐力。

康復(fù)治療需醫(yī)患協(xié)同堅(jiān)持，結(jié)合延安地區(qū)氣候特點(diǎn)制定個性化方案，通過階段性功能評估優(yōu)化干預(yù)措施，逐步恢復(fù)勞動能力并提升生活質(zhì)量。