約60%-80%的成人一生中會經(jīng)歷腰痛，其中10%-20%與腰椎間盤突出癥直接相關(guān)。

腰椎間盤突出癥是四川阿壩地區(qū)康復(fù)科的常見病之一，因高海拔、寒冷氣候及農(nóng)牧民體力勞動等因素，發(fā)病率高于平原地區(qū)。該病主要表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、麻木或肌力下降，嚴(yán)重者可影響行走和日常生活?？祻?fù)科通過非手術(shù)手段（如物理治療、運(yùn)動療法）幫助患者緩解癥狀、恢復(fù)功能，成為當(dāng)?shù)刂匾脑\療選擇。

一、病因與高危人群

1. 主要病因

   • 退行性變：30歲后椎間盤含水量減少，彈性降低。
   • 外力損傷：長期彎腰勞作、突然負(fù)重（如搬運(yùn)重物）導(dǎo)致纖維環(huán)破裂。
   • 環(huán)境因素：阿壩地區(qū)冬季寒冷，血管收縮加劇椎間盤營養(yǎng)供應(yīng)不足。

2. 高危人群

   人群特征	風(fēng)險等級	典型職業(yè)舉例
   40歲以上農(nóng)牧民	高	牧民、建筑工人
   長期久坐辦公族	中	司機(jī)、文職人員
   肥胖或缺乏運(yùn)動者	中	——

二、康復(fù)科核心治療手段

1. 物理治療

   • 牽引療法：通過機(jī)械拉伸減輕椎間盤壓力，適用于急性期患者。
   • 超短波療法：利用高頻電磁波促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解炎癥。

2. 運(yùn)動康復(fù)

   • 麥肯基療法：通過特定體位伸展增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，需專業(yè)指導(dǎo)。
   • 核心肌群訓(xùn)練：如平板支撐、臀橋，每周3-5次，持續(xù)6周可見改善。

3. 中西醫(yī)結(jié)合

   療法	適用階段	優(yōu)勢
   藏藥外敷	慢性期	溫經(jīng)散寒，副作用小
   針灸	急性/慢性	鎮(zhèn)痛效果顯著

三、預(yù)防與日常管理

1. 生活習(xí)慣調(diào)整

   • 避免久坐超過1小時，建議每30分鐘起身活動。
   • 睡眠選用硬板床，側(cè)臥時雙腿間墊枕減少腰椎壓力。

2. 勞動保護(hù)措施

   • 搬運(yùn)重物時保持腰部直立，利用腿部力量起身。
   • 農(nóng)牧民佩戴護(hù)腰工具，冬季注意腰部保暖。

3. 飲食建議

   補(bǔ)充蛋白質(zhì)（如牦牛肉、乳制品）和維生素D（日照不足時需額外攝入）。

四川阿壩的康復(fù)科通過個性化方案顯著改善患者生活質(zhì)量，但需強(qiáng)調(diào)早期干預(yù)的重要性。腰椎間盤突出癥的康復(fù)是一個綜合過程，患者需堅持治療并配合日常養(yǎng)護(hù)，高原地區(qū)尤其需注意防寒與適度運(yùn)動。若保守治療無效，應(yīng)及時轉(zhuǎn)診至骨科評估手術(shù)指征。