高爾夫球肘雖常見，但在新疆伊犁康復(fù)科有有效的防治方法。
高爾夫球肘，專業(yè)上叫肱骨內(nèi)上髁炎或屈肌總腱損傷，是旋前屈肌群肌腱起始部過度疲勞引發(fā)的損傷。在當(dāng)今生活中，隨著運(yùn)動的普及，高爾夫球運(yùn)動逐漸走入大眾生活，而高爾夫球肘也成為了常見的運(yùn)動傷病之一。在新疆伊犁康復(fù)科，醫(yī)生們積累了豐富的針對高爾夫球肘的防治經(jīng)驗。
一、病因與癥狀
- 病因 高爾夫球肘主要是因為前臂屈肌起點肱骨內(nèi)上髁處反復(fù)牽拉累積性損傷所致。肘、腕反復(fù)用力長期勞累或用力過猛過久，使前臂伸肌總腱在肱骨外上髁附著點處，受到反復(fù)的牽拉刺激，造成該部組織部分撕裂、出血、扭傷，從而產(chǎn)生慢性無菌性炎癥。比如高爾夫球初學(xué)者揮桿技術(shù)不合理，或者網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動員多次揮拍等，都可能引發(fā)此病。
- 癥狀 最明顯的癥狀是手不能用力握拳，甚至不能握手、提重物，不能用力做屈腕抓翻等動作，前臂肌肉拉伸時肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)劇痛。疼痛由肘的內(nèi)上髁引起，并隨著腕部屈曲及前臂旋轉(zhuǎn)而加重。
二、預(yù)防方法
| 預(yù)防措施 | 具體作用 |
|---|---|
| 加強(qiáng)核心肌群鍛煉 | 加強(qiáng)核心力量會讓整個揮桿動作更加流暢，減少力量從下肢傳遞至上肢過程中出現(xiàn)的停頓，避免用手臂發(fā)力擊球，降低高爾夫球肘出現(xiàn)的風(fēng)險。 |
| 鍛煉柔韌性 | 為了使整個動作連貫，避免純手臂發(fā)力，降低受傷風(fēng)險。 |
| 提高旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力 | 高爾夫是旋轉(zhuǎn)性運(yùn)動，除加強(qiáng)上下肢肌力及耐肌力外，進(jìn)行功能性旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力訓(xùn)練很有必要。 |
| 適當(dāng)安排休息 | 避免過度訓(xùn)練，一定程度上減少傷病。 |
| 運(yùn)動前充分熱身 | 無論高爾夫運(yùn)動量大小，都需要運(yùn)動前熱身，防止因準(zhǔn)備不充分導(dǎo)致受傷。 |
| 佩戴合適護(hù)具 | 護(hù)肘針對肘部肌群有緊束作用，保持肌肉緊繃，能更好發(fā)力且可減小傷病風(fēng)險。 |
三、治療手段
- 保守治療
- 自我按摩：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，壓到手覺得酸為止，反復(fù)進(jìn)行。
- 熱敷：用飯店吃飯附送的小毛巾，浸濕后用力絞干，放入微波爐加熱45秒后取出，直接貼到痛處。
- 激光治療、超聲波治療：醫(yī)院康復(fù)治療部一般都有這兩種理療項目，針對性強(qiáng)，正常操作下幾無副作用。
- 注射鎮(zhèn)痛治療：見效快，緩解時間久遠(yuǎn)，療效確切，但需評估激素使用的副作用，如引起局部感染、升高血壓及血糖等。
- 手術(shù)治療 如果非手術(shù)療法失敗，可應(yīng)用切除病理組織和屈曲、旋前肌起點重新固定的原則進(jìn)行手術(shù)治療，但手術(shù)治療相對較少使用。
對于高爾夫球肘，大家要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。在新疆伊犁康復(fù)科，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況制定個性化的防治方案。只要我們在日常生活和運(yùn)動中多加注意，掌握正確的預(yù)防和治療方法，就能有效應(yīng)對高爾夫球肘，享受健康的運(yùn)動生活。
