約4-6周
腰肌勞損是一種常見的腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要表現(xiàn)為腰部酸痛或脹痛，部分患者可伴有腰部活動受限。在湖南益陽地區(qū)，康復科通過綜合治療手段可有效緩解癥狀，促進功能恢復，大多數(shù)患者經(jīng)過規(guī)范治療后能在4-6周內(nèi)顯著改善。

一、腰肌勞損的病因與臨床表現(xiàn)

1. 病因分析

   • 長期勞損：久坐、久站或不良姿勢導致腰部肌肉持續(xù)緊張。
   • 急性損傷未及時治療，轉(zhuǎn)為慢性。
   • 環(huán)境因素：如潮濕、寒冷刺激誘發(fā)或加重癥狀。

2. 臨床表現(xiàn)

   • 疼痛特點：晨起時加重，活動后減輕，過度勞累后復發(fā)。
   • 體征：腰部壓痛明顯，肌肉痙攣，嚴重者可觸及條索狀硬結。

二、湖南益陽康復科的治療方法

1. 物理治療

   • 熱療：如紅外線、超短波，促進局部血液循環(huán)。
   • 電療：低頻脈沖電刺激緩解肌肉痙攣。
   • 手法治療：推拿、按摩松解粘連，改善活動度。

2. 運動康復

   • 核心肌群訓練：如平板支撐、橋式運動增強腰背肌力量。
   • 拉伸練習：髂腰肌、豎脊肌的靜態(tài)拉伸。

1. 藥物與輔助治療
   • 外用藥物：非甾體抗炎藥膏（如雙氯芬酸凝膠）。
   • 中醫(yī)特色：針灸、拔罐疏通經(jīng)絡。

三、康復期間的注意事項

1. 姿勢管理

   • 避免久坐，每30分鐘起身活動。
   • 睡眠時選擇硬板床，側臥時雙腿間夾枕頭。

2. 生活習慣調(diào)整

   • 控制體重，減輕腰部負擔。
   • 注意保暖，避免受涼。

腰肌勞損的康復是一個系統(tǒng)過程，湖南益陽康復科通過個性化方案結合物理治療、運動訓練和生活指導，能幫助患者有效緩解疼痛并降低復發(fā)風險，關鍵在于早期干預和長期堅持康復訓練。