落枕是常見的頸部問題，及時(shí)到康復(fù)科治療可有效緩解癥狀
落枕是許多人都經(jīng)歷過的困擾，它雖不是嚴(yán)重疾病，但會帶來頸部疼痛、活動受限等不適，影響日常生活。新疆阿克蘇康復(fù)科在落枕的治療方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的方法，能幫助患者快速恢復(fù)健康。
一、落枕的原因
- 睡眠因素
- 姿勢不當(dāng)：睡眠時(shí)頭部姿勢不恰當(dāng)，過度扭轉(zhuǎn)或長時(shí)間保持不良姿勢，使頸部肌肉、韌帶等軟組織處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)落枕。比如俯臥睡覺，或枕頭過高、過低，都會讓肩頸無法保持正常身體曲線，導(dǎo)致頸部肌肉勞損。
- 枕頭不合適：不合適的枕頭不能很好地支撐頸部，使頸部肌肉在睡眠中無法充分放松，增加落枕風(fēng)險(xiǎn)。如枕頭過硬、過軟或高度不合適，都可能影響頸部的正常生理曲度。
- 其他因素
- 頸部受涼：頸部受到寒冷刺激，會使局部血管收縮，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致肌肉痙攣，從而引發(fā)落枕。
- 頸椎疾病：本身患有頸椎病的人，頸椎的穩(wěn)定性較差，更容易出現(xiàn)落枕的情況。
- 過度疲勞：長時(shí)間低頭工作、玩手機(jī)或進(jìn)行其他頸部勞損的活動，會使頸部肌肉疲勞，降低頸部的抵抗力，增加落枕的幾率。
二、落枕的癥狀
| 癥狀表現(xiàn) | 具體描述 |
|---|---|
| 疼痛 | 晨起突感頸后部、上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或兩側(cè)俱痛，或一側(cè)重一側(cè)輕。疼痛可向肩部、背部放射，嚴(yán)重時(shí)會影響頸部的正常活動。 |
| 活動受限 | 由于疼痛，頸項(xiàng)活動欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向病側(cè)。 |
| 肌肉緊張 | 檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛，淺層肌肉痙攣、僵硬。 |
三、康復(fù)科治療落枕的方法
- 物理治療
- 激光照射：利用激光中光離子的能量照射代替疼痛藥物治療，局部組織受激光照射后，組織內(nèi)鎮(zhèn)痛物質(zhì)增多，可緩解疼痛和肌肉痙攣。
- 針灸推拿：在頸部進(jìn)行針刺、艾灸，采用傳統(tǒng)中醫(yī)手法推拿、按摩，能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，放松肌肉，緩解落枕癥狀。通過刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善頸部肌肉的緊張狀態(tài)。
- 支具固定：佩戴支具、圍領(lǐng)固定頸部，可保持頸椎關(guān)節(jié)內(nèi)穩(wěn)定和正確的位置，避免外力刺激，減輕頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，有助于癥狀緩解。
四、落枕的預(yù)防措施
- 選擇合適的枕頭
- 高度：仰臥時(shí)枕高約一拳，側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指，以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。這樣能適應(yīng)人體頸部的生理曲線，使肩頸部肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)。
- 軟硬度：枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。太硬會使頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；太軟則難以維持正常高度，使頭頸部得不到支持而疲勞。
- 長度寬度：枕頭以稍長為宜，長度應(yīng)夠睡眠翻一個(gè)身后的位置。寬度不宜過寬，以15 - 20cm為宜，過寬會使頭頸部關(guān)節(jié)、肌肉易緊張。
- 保持良好的睡眠姿勢：盡量選擇仰臥或側(cè)臥的姿勢，避免俯臥。睡覺時(shí)頭部應(yīng)保持自然的位置，不要過度扭轉(zhuǎn)或彎曲。
- 注意頸部保暖：在寒冷的季節(jié)或環(huán)境中，注意頸部的保暖，可佩戴圍巾等。避免頸部直接對著空調(diào)或風(fēng)扇吹，防止頸部受涼。
- 避免頸部過度疲勞：減少長時(shí)間低頭工作、玩手機(jī)的時(shí)間，定時(shí)活動頸部，做一些頸部伸展運(yùn)動，緩解頸部肌肉疲勞。
落枕雖常見，但會給人們的生活帶來諸多不便。了解落枕的原因、癥狀、治療方法和預(yù)防措施，有助于我們更好地應(yīng)對這一問題。新疆阿克蘇康復(fù)科憑借專業(yè)的治療手段，能為落枕患者提供有效的康復(fù)治療。通過積極預(yù)防和及時(shí)治療，我們可以減少落枕的發(fā)生，保持頸部健康。
