中年人早上血糖13.9mmol/L，已遠超正常范圍，可能是飲食、運動、藥物使用不當、疾病因素等導致的。

早上血糖達到13.9mmol/L是一個需要引起重視的情況。正常成年人空腹血糖數值在3.9 - 6.1mmol/L之間，13.9mmol/L明顯超出了正常范圍，這可能預示著身體的血糖調節(jié)機制出現(xiàn)了問題。以下將詳細介紹可能導致這種情況的原因及應對方法。

（一）原因分析

1. 飲食因素
   • 晚餐進食過多：如果前一晚進食量過多，尤其是攝入了大量高糖、高脂肪、高蛋白質的食物，這些食物中的碳水化合物會在體內轉化為葡萄糖，從而使血糖升高。并且在睡眠期間，身體的代謝速度減慢，葡萄糖的消耗減少，就容易導致第二天早上血糖升高。
   • 睡前加餐：有些人有睡前吃東西的習慣，如果加餐的食物是高糖食品，如糖果、蛋糕等，會直接導致血糖迅速上升，經過一夜的消化吸收，早上血糖就可能維持在較高水平。
2. 運動因素
   • 運動不足：缺乏運動是導致血糖升高的常見原因之一。運動可以促進葡萄糖的利用，提高胰島素敏感性。如果中年人平時運動量過少，身體對胰島素的敏感性降低，葡萄糖不能有效地被細胞攝取和利用，就會在血液中積累，導致血糖升高。
   • 運動時間不當：如果前一天的運動時間過晚，可能會導致身體在夜間處于應激狀態(tài)，促使升糖激素分泌增加，從而引起早上血糖升高。
3. 藥物因素
   • 藥物劑量不足：對于已經確診為糖尿病并正在接受藥物治療的中年人，如果降糖藥物的劑量不足，可能無法有效控制血糖，導致早上血糖升高。
   • 藥物使用時間不當：某些降糖藥物需要在特定的時間服用才能發(fā)揮最佳效果。如果沒有按照醫(yī)生的囑咐按時服藥，可能會影響藥物的療效，導致血糖控制不佳。
4. 疾病因素
   • 糖尿病：這是導致血糖升高的最常見原因。糖尿病患者的胰島素分泌不足或胰島素抵抗，使得身體無法正常利用葡萄糖，從而導致血糖升高。
   • 其他疾病：一些其他疾病也可能導致血糖升高，如內分泌疾?。ㄈ缂谞钕俟δ芸哼M）、感染性疾病等。這些疾病會影響身體的代謝功能，導致血糖調節(jié)紊亂。

（二）不同情況對比

（三）應對建議

1. 及時就醫(yī)：如果中年人發(fā)現(xiàn)早上血糖達到13.9mmol/L，應及時到醫(yī)院就診，進行全面的檢查，如糖化血紅蛋白、胰島素釋放試驗等，以明確病因，并在醫(yī)生的指導下調整治療方案。
2. 調整生活方式
   • 飲食調整：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纖維食物的比例，控制每餐的食量，避免暴飲暴食。
   • 適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可以適量進行力量訓練。運動時間可以選擇在飯后1 - 2小時進行，避免在空腹或血糖過高時運動。
   • 規(guī)律作息：保證充足的睡眠時間，避免熬夜，建立規(guī)律的作息習慣，有助于維持血糖的穩(wěn)定。
3. 血糖監(jiān)測：定期監(jiān)測血糖，了解血糖的變化情況，以便及時調整治療方案?？梢赃x擇在家中使用血糖儀進行自我監(jiān)測，記錄血糖值，并將結果反饋給醫(yī)生。

中年人早上血糖13.9mmol/L是一個需要關注的健康問題，可能由多種因素引起。通過及時就醫(yī)、調整生活方式和加強血糖監(jiān)測等措施，可以有效地控制血糖，降低并發(fā)癥的風險，保持身體健康。