6-12個月
腰椎間盤突出的康復需結合醫(yī)學評估、個體化治療及科學訓練，海南瓊中地區(qū)的康復科通過物理治療、運動療法與生活方式調整，幫助患者恢復腰椎穩(wěn)定性，有效降低復發(fā)率。
一、病因與診斷
常見誘因
久坐久站：長期姿勢不良導致椎間盤壓力失衡。
負重勞動：搬運重物時腰椎過度負荷。
退行性病變：年齡增長伴隨椎間盤水分流失。
診斷方法
影像學檢查：MRI或CT可精準定位突出程度。
體格評估：通過直腿抬高試驗、肌力測試判斷神經受壓情況。
二、康復治療方案
物理治療
牽引療法：緩解椎間盤對神經根的壓迫。
熱療與電療：改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥。
運動療法
核心肌群訓練：強化腹肌與背肌，穩(wěn)定腰椎。
柔韌性訓練：通過瑜伽或拉伸減少肌肉僵硬。
生活方式調整
體重管理：BMI控制在24以下可降低腰椎負荷。
睡眠姿勢：側臥時雙腿間夾枕，保持脊柱中立位。
三、康復階段對比
| 康復階段 | 目標 | 主要方法 | 周期 |
|---|---|---|---|
| 急性期 | 緩解疼痛與炎癥 | 藥物、臥床休息、冷敷 | 1-2周 |
| 恢復期 | 恢復關節(jié)活動度與肌力 | 物理治療、低強度運動 | 3-6個月 |
| 鞏固期 | 預防復發(fā)與功能重建 | 功能性訓練、日常姿勢管理 | 6個月以上 |
四、預防與長期管理
定期復查：每年進行腰椎功能評估，及時調整康復計劃。
避免高風險動作：如突然彎腰拾物、長時間穿高跟鞋。
腰椎間盤突出的康復是系統(tǒng)性工程，海南瓊中康復科通過多維度干預與個性化指導，幫助患者逐步恢復生活能力，關鍵在于堅持科學訓練與日常防護的結合。
