2-3周

浙江麗水康復科針對腰肌勞損的康復以系統(tǒng)性、功能性恢復為核心，結合中醫(yī)傳統(tǒng)療法與現(xiàn)代康復技術，形成多維度干預體系。李旭明等專家強調需根據(jù)病情階段制定個性化方案，涵蓋急性期緩解與長期功能重建。

一、康復治療體系

1. 1.物理治療主導熱敷與電療：45℃熱敷促進血液循環(huán)，15-20分鐘/次，配合超短波、磁療緩解肌肉痙攣。推拿與針灸：專業(yè)手法松解粘連，針灸腎俞、委中穴調節(jié)氣血。
2. 2.運動康復強化燕飛訓練：俯臥位抬胸腿，3-5秒/次，10-15次/組，增強豎脊肌。五點支撐法：仰臥屈膝抬臀，10次/組，2-3組/日，提升核心肌群力量。
3. 3.中醫(yī)辨證干預寒濕證：溫經化濕中藥外敷，配合艾灸關元穴。瘀血證：活血化瘀藥物結合拔罐療法。

二、核心康復技術對比

三、典型康復方案

1.

急性期（1-2周）
• 臥床休息+非甾體抗炎藥（如塞來昔布） 。
• 每日2次熱敷+低頻電療，每次20分鐘 。

2.

緩解期（3-6周）
• 逐步增加臀橋、貓式伸展等動態(tài)訓練 。
• 每周3次針灸聯(lián)合紅外線照射 。

麗水康復科通過整合物理治療、運動療法與中醫(yī)特色，在2-3周內顯著改善癥狀，長期堅持訓練可降低復發(fā)率。需注意避免久坐久站，康復期建議佩戴護腰但不超過4周，防止肌肉依賴 。