該血糖值是否正常需分情況判斷，若為空腹血糖則不正常，若為餐后兩小時血糖則正常
對于中年人而言，晚上血糖值為7.7mmol/L是否正常，要依據測量時間是空腹還是餐后兩小時來判斷。正常情況下，空腹血糖應在3.9 - 6.1mmol/L之間，餐后兩小時血糖應不超過7.8mmol/L。所以如果是空腹測量得到7.7mmol/L，就超出了正常范圍；若是餐后兩小時測量的結果，則處于正常區(qū)間。下面為您詳細介紹相關知識。
一、血糖判斷標準
- 空腹血糖：指至少8小時沒有進食熱量后所測得的血糖。正常范圍一般在3.9 - 6.1mmol/L，如果空腹血糖值大于等于7.0mmol/L，且經過非同日再次測量結果仍如此，就可以診斷為糖尿病。
- 餐后兩小時血糖：從吃第一口飯開始計時，兩小時后測量的血糖值。正常情況下應小于7.8mmol/L，若大于等于11.1mmol/L，且經過復查結果一致，可診斷為糖尿病。
| 測量類型 | 正常范圍 | 糖尿病診斷標準 |
|---|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1mmol/L | 大于等于7.0mmol/L |
| 餐后兩小時血糖 | 小于7.8mmol/L | 大于等于11.1mmol/L |
二、血糖異常的原因
- 空腹血糖異常
- 飲食因素：晚餐進食過多高糖、高脂肪、高碳水化合物的食物，會使第二天空腹血糖升高。
- 藥物因素：某些藥物如糖皮質激素、噻嗪類利尿劑等，可能影響血糖代謝，導致血糖升高。
- 睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量差，會影響激素分泌，導致胰島素抵抗增加，從而使血糖升高。
- 黎明現(xiàn)象：清晨時人體會分泌一些激素，如生長激素、糖皮質激素等，這些激素會拮抗胰島素的作用，使血糖升高。
- 餐后血糖異常
- 飲食結構不合理：如果晚餐主食攝入過多，或者吃了很多升糖指數(shù)高的食物，如白面包、糯米等，會導致餐后血糖迅速升高。
- 運動不足：餐后缺乏適當?shù)倪\動，身體對葡萄糖的利用減少，血糖就會升高。
- 胰島素分泌不足或抵抗：隨著年齡增長，胰島功能可能會逐漸減退，導致胰島素分泌不足；或者身體對胰島素的敏感性降低，出現(xiàn)胰島素抵抗，從而使餐后血糖升高。
三、應對措施
- 飲食調整
- 控制總熱量：根據個人的身高、體重、活動量等因素，計算出每天所需的總熱量，并合理分配到三餐中。
- 均衡飲食：增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質蛋白質的攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。
- 規(guī)律進餐：定時定量進餐，避免暴飲暴食。
- 運動鍛煉
- 選擇適合的運動：如散步、慢跑、游泳、太極拳等有氧運動，每周至少進行150分鐘。
- 運動時間：最好在餐后1 - 2小時進行運動，避免空腹運動。
- 血糖監(jiān)測
- 定期測量：定期測量血糖，了解血糖的變化情況。
- 記錄數(shù)據：將每次測量的血糖值記錄下來，以便醫(yī)生了解血糖波動情況，調整治療方案。
- 藥物治療
- 遵醫(yī)囑用藥：如果通過飲食和運動無法控制血糖，應在醫(yī)生的指導下使用降糖藥物或注射胰島素。
- 注意藥物副作用：了解所用藥物的副作用，如低血糖、胃腸道反應等，如有不適及時告知醫(yī)生。
中年人的血糖管理至關重要，晚上血糖7.7mmol/L的情況需要綜合判斷是空腹還是餐后測量結果。若血糖異常，應及時采取飲食調整、運動鍛煉等措施，必要時進行藥物治療，并定期監(jiān)測血糖，以維持血糖穩(wěn)定，預防糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生。
