正常
年輕人空腹血糖5.8mmol/L處于正常范圍。人體正?？崭寡侵狄话阍?.9 - 6.1mmol/L之間，5.8mmol/L在此區(qū)間內(nèi)，所以屬于正常血糖。不過(guò)此數(shù)值接近正常范圍上限，需要持續(xù)關(guān)注血糖變化。
（一）正常血糖范圍的界定
- 通用標(biāo)準(zhǔn) 正常成年人的空腹血糖濃度范圍為3.9 - 6.1mmol/L。年輕人空腹血糖5.8mmol/L，是在這個(gè)正常范圍之內(nèi)的。餐后兩小時(shí)的血糖正常應(yīng)小于7.8mmol/L，如果是餐后血糖5.8mmol/L同樣也是正常的。
- 不同人群的差異 兒童和青少年在青春期前一般不會(huì)發(fā)生明顯的胰島素抵抗現(xiàn)象，空腹血糖水平會(huì)比成人低一些。小于4歲且無(wú)其他疾病的孩子，空腹血糖應(yīng)該在2.8 - 4.4mmol/L之間；大于四歲的孩子，空腹血糖介于4.4到7.0mmol/L之間。孕婦可能會(huì)因激素分泌變化導(dǎo)致體內(nèi)糖代謝異常，使空腹血糖升高。
（二）血糖值接近上限的潛在風(fēng)險(xiǎn)
- 糖尿病前期風(fēng)險(xiǎn) 雖然空腹血糖5.8mmol/L屬于正常，但接近6.0mmol/L時(shí)，提示年輕人之后有可能會(huì)發(fā)展為糖尿病前期甚至糖尿病?？崭寡谴笥?.0，小于7.0可診斷為空腹血糖調(diào)節(jié)受損，屬于糖尿病前期；空腹血糖大于7.0則可診斷為糖尿病。
- 高危因素影響 如果年輕人存在糖尿病家族史、肥胖、高血脂、高血壓、抽煙等糖尿病高危因素，那么即使當(dāng)前血糖正常，患糖尿病的可能性也會(huì)增加。這類(lèi)人群需要注意規(guī)范自己的生活方式，定期監(jiān)測(cè)血糖，若發(fā)現(xiàn)血糖升高，應(yīng)及時(shí)治療。
（三）應(yīng)對(duì)措施
- 生活習(xí)慣調(diào)整
- 飲食方面：注意低糖低脂飲食，減少高糖分食物的攝入，如巧克力、甘蔗等，少吃肥肉，控制碳水化合物類(lèi)食品每天不超過(guò)七兩，避免吃含糖高的食物和飲料。多吃新鮮的水果和蔬菜，適量補(bǔ)充牛奶、酸奶及豆?jié){類(lèi)食物。
- 運(yùn)動(dòng)方面：堅(jiān)持參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)是防病強(qiáng)身的有效方式，可以使人保持良好的身體狀態(tài)，延緩身體機(jī)能衰退。
- 作息方面：保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個(gè)小時(shí)左右，中午的睡眠時(shí)間在0.5到1個(gè)小時(shí)左右，總計(jì)睡眠時(shí)間應(yīng)在7到8個(gè)小時(shí)。
- 其他方面：要按時(shí)、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水；戒煙限酒，盡量減少甜食的攝入。
- 血糖監(jiān)測(cè)與復(fù)查 建議定期進(jìn)行血糖檢測(cè)以跟蹤血糖變化，特別是有家族糖尿病史的人群。若年輕人空腹血糖接近正常范圍上限，可復(fù)查一次空腹血糖，排除進(jìn)食多導(dǎo)致的暫時(shí)性偏高。如果復(fù)查后血糖仍處于較高水平，就需要更加關(guān)注并嚴(yán)格執(zhí)行生活方式的調(diào)整。
不同人群空腹血糖正常范圍對(duì)比
| 人群 | 空腹血糖正常范圍（mmol/L） |
|---|---|
| 成年人 | 3.9 - 6.1 |
| 小于4歲兒童 | 2.8 - 4.4 |
| 大于4歲兒童 | 4.4 - 7.0 |
| 孕婦 | 需就醫(yī)檢查確定（可能因激素變化升高） |
年輕人空腹血糖5.8mmol/L目前處于正常范圍，但由于接近正常上限，需要持續(xù)關(guān)注。存在高危因素的人群更要重視生活方式的調(diào)整和血糖監(jiān)測(cè)，通過(guò)合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和良好的作息，維持血糖的穩(wěn)定，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
