不正常
女性晚餐后血糖值達(dá)到10.7mmol/L是不正常的。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的標(biāo)準(zhǔn)，正常人餐后2小時(shí)血糖應(yīng)小于7.8mmol/L。當(dāng)血糖值在7.8mmol/L到11.1mmol/L之間時(shí)，被認(rèn)為是糖耐量受損（IGT），而超過(guò)11.1mmol/L則可能被診斷為糖尿病。10.7mmol/L的血糖值已經(jīng)接近糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，需要引起重視。
一、血糖值的正常范圍
- 空腹血糖：正常范圍為3.9mmol/L到6.1mmol/L。
- 餐后2小時(shí)血糖：正常范圍應(yīng)小于7.8mmol/L。
| 血糖值范圍 | 狀態(tài) |
|---|---|
| 3.9mmol/L - 6.1mmol/L | 正常 |
| 6.1mmol/L - 7.0mmol/L | 空腹血糖受損（IFG） |
| 7.8mmol/L - 11.1mmol/L | 糖耐量受損（IGT） |
| ≥11.1mmol/L | 糖尿病 |
二、影響血糖的因素
- 飲食：高糖、高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
- 運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)影響血糖代謝。
- 體重：超重或肥胖會(huì)增加胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖升高。
- 年齡：隨著年齡增長(zhǎng)，胰島素分泌功能會(huì)逐漸下降。
- 遺傳：家族中有糖尿病患者的人群患病風(fēng)險(xiǎn)較高。
三、應(yīng)對(duì)措施
- 飲食調(diào)整：減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。
- 增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。
- 控制體重：通過(guò)健康飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，避免超重或肥胖。
- 定期監(jiān)測(cè)：定期監(jiān)測(cè)血糖水平，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況并采取相應(yīng)措施。
- 就醫(yī)咨詢：如果血糖持續(xù)偏高，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。
通過(guò)以上措施，可以幫助控制血糖水平，預(yù)防糖尿病的發(fā)生和發(fā)展。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)血糖異常的人群，積極的生活方式干預(yù)和必要的藥物治療是關(guān)鍵。
