高爾夫球肘
高爾夫球肘，醫(yī)學上稱為肱骨內(nèi)上髁炎，是一種由于前臂屈肌肌腱在肱骨內(nèi)上髁的止點位置因慢性勞損而導致的無菌性炎癥。這種損傷常見于高爾夫球手、球拍運動運動員和舉重運動員，但在體力勞動者和大量計算機工作的人中也較為常見。
一、高爾夫球肘的癥狀
- 肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛：這是高爾夫球肘最典型的癥狀，疼痛可能在運動后加重，休息后緩解。
- 屈腕和前臂旋前時疼痛：在進行屈腕和前臂旋前的動作時，疼痛會尤為明顯。
- 提重物困難：由于疼痛，患者可能會發(fā)現(xiàn)提重物變得困難。
- 手部旋轉(zhuǎn)動作疼痛：如轉(zhuǎn)門把手或擰衣服時，疼痛會加劇。
二、高爾夫球肘的檢查
- 按壓疼痛：在肱骨內(nèi)上髁處按壓時，患者可能會感到疼痛。
- Mill’s 測試：用于檢測網(wǎng)球肘，但對于高爾夫球肘的檢測，需要進行肱骨內(nèi)上髁炎測試。
- 影像學檢查：如X線和MRI，可以幫助診斷和評估損傷的程度。
三、高爾夫球肘的治療
- 休息：避免引起疼痛的活動，讓肘部得到充分的休息。
- 冰敷：每天3次，每次20分鐘，使用毛巾包裹冰塊進行冰敷，以減輕疼痛和炎癥。
- 藥物治療：如阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥，可以幫助減輕疼痛和炎癥。
- 激素局部封閉：在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類激素藥物，可以起到消炎、止痛的作用。
- 護具：佩戴前臂加壓護具，以減少肌肉力量，緩解疼痛。
- 熱療：在進行重體力活動或運動前，進行熱療以預(yù)防疼痛。
- 牽拉療法：在急性疼痛緩解后，進行輕柔的牽伸肘部和腕部，以改善關(guān)節(jié)活動度。
- 力量練習：在醫(yī)生的指導下，進行肌肉力量的訓練，以增強肌肉力量，改善癥狀。
- 逐漸恢復(fù)運動：在疼痛緩解且肌肉力量訓練有所成效后，逐漸恢復(fù)手臂鍛煉運動項目。
四、高爾夫球肘的康復(fù)方法
- 腕部牽拉：將手腕放在凳子邊緣，用另一只手緩慢下壓手掌，直到輕微疼痛，保持30秒，做3組。
- 腕彎舉：采用離心收縮的方式進行腕彎舉，手持一個小啞鈴，手腕放在凳子邊緣，緩慢下放啞鈴，持續(xù)5秒鐘，然后再用力彎曲手腕將啞鈴抬起。一組15次，做3組。
- 小臂旋轉(zhuǎn)：手持一個小啞鈴，虎口向上，手腕放在凳子邊緣，緩慢外旋小臂，將啞鈴放到最低點，然后再內(nèi)旋小臂回到開始位置，一組12次，做3組。
五、總結(jié)
高爾夫球肘是一種常見的肘部損傷，主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛和屈伸腕時的不適。通過適當?shù)男菹?、冰敷、藥物治療、激素局部封閉、護具、熱療、牽拉療法、力量練習和逐漸恢復(fù)運動，可以有效地緩解癥狀，改善關(guān)節(jié)功能。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，進行專業(yè)的診斷和治療。
