6周至3個月
新疆昆玉康復(fù)科針對半月板損傷的康復(fù)過程通常需要6周至3個月，具體時間取決于損傷程度、是否手術(shù)及個體恢復(fù)情況，旨在通過系統(tǒng)訓(xùn)練恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛并防止二次損傷?？祻?fù)初期需佩戴支具并避免負(fù)重 ，隨后逐步進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練和關(guān)節(jié)活動度恢復(fù) 。
一、康復(fù)階段劃分與核心目標(biāo)
早期保護(hù)與炎癥控制階段（術(shù)后0-6周或急性期后） 此階段核心是保護(hù)修復(fù)組織、控制腫脹與疼痛、維持基礎(chǔ)肌肉活性?；颊咝枳襻t(yī)囑使用鉸鏈?zhǔn)街Ь卟㈡i定在0度 ，避免患肢負(fù)重 ?？蛇M(jìn)行股四頭肌等長收縮練習(xí)，每日2次，每次10-20次 。物理治療如冷敷、電療或超聲波有助于消腫止痛 。非手術(shù)治療者在此階段需避免奔跑、跳躍等高沖擊運動 。
康復(fù)項目
具體內(nèi)容與頻率
注意事項
支具使用
鉸鏈?zhǔn)街Ь?，鎖定0度
除特定練習(xí)外需持續(xù)佩戴
肌肉激活
股四頭肌等長收縮，每日2次，每次10-20次
保持肌肉張力，避免萎縮
物理因子治療
冰敷、電療、超聲波
遵循治療師指導(dǎo)，控制炎癥
活動限制
避免負(fù)重、奔跑、跳躍
保護(hù)半月板，防止損傷加重
中期功能恢復(fù)與肌力強化階段（術(shù)后6-12周或疼痛腫脹顯著減輕后） 此階段目標(biāo)是逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)正?；顒臃秶@著增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，為恢復(fù)正常步態(tài)和輕度活動做準(zhǔn)備。開始進(jìn)行直腿抬高、坐位交替伸腿等靜力及動態(tài)訓(xùn)練 ，強化股四頭肌、腘繩肌等 ?？蓢L試在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行慢走、游泳等低沖擊有氧運動 。物理治療可能繼續(xù)使用以輔助恢復(fù) 。
康復(fù)項目
具體內(nèi)容與頻率
進(jìn)階目標(biāo)
關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練
逐步增加屈伸角度，結(jié)合被動與主動活動
恢復(fù)接近正常的關(guān)節(jié)活動范圍
肌力訓(xùn)練
直腿抬高、坐位伸腿、踢腿
顯著提升股四頭肌、腘繩肌力量
有氧運動
嘗試慢走、游泳
提升心肺功能，促進(jìn)整體恢復(fù)
本體感覺訓(xùn)練
可能引入平衡墊等進(jìn)行初步訓(xùn)練
增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性
后期重返活動與鞏固階段（術(shù)后3個月后或功能基本恢復(fù)后） 此階段重點在于鞏固肌力、提升耐力、恢復(fù)運動專項能力及本體感覺，最終安全重返日常生活或體育運動。訓(xùn)練強度和復(fù)雜度增加，如進(jìn)行深蹲、弓步等復(fù)合動作 ，并強化本體感覺和神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練 。需在專業(yè)人員評估后，循序漸進(jìn)地恢復(fù)跑步、跳躍等高強度活動。
康復(fù)項目
具體內(nèi)容與頻率
最終目標(biāo)
高級肌力訓(xùn)練
深蹲、弓步、抗阻訓(xùn)練
達(dá)到或超過傷前肌力水平
本體感覺強化
平衡訓(xùn)練、敏捷性訓(xùn)練
確保關(guān)節(jié)在動態(tài)中的穩(wěn)定與控制
運動專項訓(xùn)練
模擬特定運動動作，逐步增加強度
安全重返運動場
全面評估
功能測試、肌力測試、影像學(xué)復(fù)查
確認(rèn)康復(fù)達(dá)標(biāo)，預(yù)防再損傷
在新疆昆玉康復(fù)科，半月板損傷的康復(fù)是一個高度個體化且循序漸進(jìn)的過程，從早期的保護(hù)制動到后期的功能強化，每一步都至關(guān)重要，患者需嚴(yán)格遵循康復(fù)計劃并與治療師密切配合，方能最大程度恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能并安全回歸正常生活與運動。
