落枕的康復(fù)周期通常為1-2周
落枕是一種常見(jiàn)的頸部肌肉痙攣和疼痛的病癥，通常由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部受涼或過(guò)度勞累引起。在浙江杭州的康復(fù)科，針對(duì)落枕的康復(fù)治療通常包括以下幾個(gè)階段：
一、急性期治療
- 休息與制動(dòng)：在急性期，患者應(yīng)盡量減少頸部活動(dòng)，避免加重肌肉痙攣和疼痛?？墒褂妙i托或圍巾固定頸部，減輕頸部負(fù)擔(dān)。
- 冷熱敷交替：在急性期的24-48小時(shí)內(nèi)，可使用冷敷緩解疼痛和腫脹。之后可改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉放松。
- 藥物治療：非甾體抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬或?qū)σ阴０被涌删徑馓弁春脱装Y。肌肉松弛劑如氯唑沙宗也可用于治療落枕。
| 治療方法 | 作用機(jī)制 | 適用階段 | 注意事項(xiàng) |
|---|---|---|---|
| 休息與制動(dòng) | 減少頸部活動(dòng)，減輕肌肉負(fù)擔(dān) | 急性期 | 避免長(zhǎng)時(shí)間固定，以免引起肌肉萎縮 |
| 冷敷 | 收縮血管，減輕腫脹和疼痛 | 急性期24-48小時(shí) | 每次冷敷15-20分鐘，避免凍傷 |
| 熱敷 | 擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉放松 | 急性期后 | 每次熱敷15-20分鐘，避免燙傷 |
| 藥物治療 | 緩解疼痛和炎癥，放松肌肉 | 急性期和恢復(fù)期 | 遵醫(yī)囑使用，避免藥物副作用 |
二、恢復(fù)期治療
- 物理治療：包括頸部按摩、針灸、理療等，可促進(jìn)肌肉放松、改善血液循環(huán)，加速康復(fù)進(jìn)程。
- 運(yùn)動(dòng)療法：在疼痛緩解后，可進(jìn)行頸部的伸展和強(qiáng)化訓(xùn)練，如頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)等，以增強(qiáng)頸部肌肉力量和靈活性。
- 康復(fù)教育：患者應(yīng)了解落枕的預(yù)防措施，如保持正確的睡眠姿勢(shì)、避免頸部受涼等，以減少?gòu)?fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
| 治療方法 | 作用機(jī)制 | 適用階段 | 注意事項(xiàng) |
|---|---|---|---|
| 物理治療 | 促進(jìn)肌肉放松，改善血液循環(huán) | 恢復(fù)期 | 根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適的治療方法 |
| 運(yùn)動(dòng)療法 | 增強(qiáng)頸部肌肉力量和靈活性 | 恢復(fù)期 | 在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng) |
| 康復(fù)教育 | 預(yù)防落枕復(fù)發(fā) | 恢復(fù)期和預(yù)防期 | 了解并遵循預(yù)防措施 |
三、預(yù)防措施
- 保持正確的睡眠姿勢(shì)：使用合適的枕頭，保持頸部自然曲度，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
- 注意頸部保暖：避免頸部受涼，尤其是在空調(diào)環(huán)境下，可使用圍巾或披肩保護(hù)頸部。
- 避免過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或使用電子設(shè)備時(shí)，應(yīng)定期休息并進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)以上治療和預(yù)防措施，大多數(shù)落枕患者可在1-2周內(nèi)康復(fù)。如果癥狀持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的頸部疾病。
