運動損傷康復(fù)一般需要數(shù)周至數(shù)月，嚴重損傷可能需 1 年以上。運動損傷康復(fù)旨在恢復(fù)因運動導(dǎo)致的身體損傷，幫助患者重新獲得身體功能、減輕疼痛、預(yù)防損傷復(fù)發(fā)并促進心理健康。在陜西延安，康復(fù)科為各類運動損傷提供專業(yè)康復(fù)服務(wù)，涵蓋多種康復(fù)手段。
一、評估與診斷
專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)治療師會進行全面評估，包括：
- 身體檢查：通過觸診、活動關(guān)節(jié)等，判斷損傷部位與程度。如膝關(guān)節(jié)扭傷，檢查有無壓痛、腫脹，評估關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
- 影像學(xué)檢查：借助 X 光、MRI（磁共振成像）、CT（計算機斷層掃描）等明確損傷細節(jié)。例如，MRI 能清晰顯示軟組織如韌帶、半月板損傷，X 光用于判斷是否骨折。
- 功能評估：測試肌肉力量、關(guān)節(jié)活動度、平衡和協(xié)調(diào)能力。如用握力器測手部肌肉力量，用量角器測量關(guān)節(jié)活動角度。
二、康復(fù)治療方法
（一）休息與保護
- 休息：損傷初期，讓受傷部位充分休息，避免加重損傷。如腳踝扭傷后，減少行走。
- 固定保護：采用支具、繃帶、石膏等固定受傷部位。比如，手腕骨折可能需石膏固定，限制關(guān)節(jié)活動，利于損傷組織愈合。
（二）物理治療
- 冷熱敷
- 冷敷：損傷 72 小時內(nèi)，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，收縮血管，減輕腫脹與疼痛。如急性肌肉拉傷，可用冰袋冷敷。
- 熱敷：72 小時后，促進血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。例如，用熱毛巾熱敷慢性損傷部位。
- 電療：經(jīng)皮神經(jīng)電刺激（TENS）、干擾電療等，緩解疼痛、減輕肌肉痙攣。常用于緩解肩頸疼痛。
- 超聲波治療：深入組織，減輕炎癥、促進組織修復(fù)。適用于肌腱炎等。
- 沖擊波治療：刺激損傷組織，促進愈合，對慢性損傷效果較好，如足底筋膜炎。
（三）運動康復(fù)訓(xùn)練
- 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：在無痛范圍內(nèi)，逐步增加受傷關(guān)節(jié)活動范圍。如肘關(guān)節(jié)損傷后，通過屈伸練習(xí)恢復(fù)活動度。
- 肌肉力量訓(xùn)練
- 等長收縮：早期進行，肌肉收縮但關(guān)節(jié)不動，維持肌肉力量。如膝關(guān)節(jié)受傷，做直腿抬高練習(xí)。
- 等張收縮：關(guān)節(jié)運動時肌肉收縮，如使用啞鈴進行手臂力量訓(xùn)練。
- 抗阻訓(xùn)練：后期增加阻力，提升肌肉力量，如用彈力帶進行腿部抗阻訓(xùn)練。
- 平衡和協(xié)調(diào)訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立、平衡板練習(xí)等，恢復(fù)平衡與協(xié)調(diào)能力。對踝關(guān)節(jié)扭傷康復(fù)很重要。
- 功能性訓(xùn)練：模擬受傷前運動動作與場景，進行針對性訓(xùn)練?；@球運動員膝蓋損傷康復(fù)時，進行投籃、運球模擬練習(xí)。
（四）手法治療
- 按摩：放松緊張肌肉，改善血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。如按摩頸部肌肉緩解疲勞。
- 關(guān)節(jié)松動術(shù)：專業(yè)人員通過手法調(diào)整關(guān)節(jié)，改善活動度、減輕疼痛。常用于脊柱、四肢關(guān)節(jié)。
三、康復(fù)輔助器具
- 拐杖、助行器：下肢損傷患者恢復(fù)期間，借助它們保持穩(wěn)定、減輕受傷部位壓力。
- 支具：保護受傷關(guān)節(jié)、限制異常活動，如膝關(guān)節(jié)支具可輔助膝關(guān)節(jié)損傷康復(fù)。
四、營養(yǎng)支持
保證充足蛋白質(zhì)（瘦肉、魚類、豆類等）、維生素（新鮮蔬果）和礦物質(zhì)攝入，促進組織修復(fù)。如維生素 C 有助于膠原蛋白合成，對傷口愈合重要。
五、心理支持
運動損傷可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題?？祻?fù)過程中，家人、朋友支持及專業(yè)心理疏導(dǎo)很關(guān)鍵，助患者積極配合治療。
在陜西延安的康復(fù)科，憑借專業(yè)醫(yī)療團隊、先進設(shè)備和多種康復(fù)手段，為運動損傷患者提供全面、個性化康復(fù)方案。從評估診斷到治療康復(fù)各環(huán)節(jié)，助力患者恢復(fù)身體功能，重返正常生活與運動。
