?四川雅安地區(qū)網(wǎng)球肘患者接受系統(tǒng)康復(fù)訓練后，約75%可在3-6個月內(nèi)實現(xiàn)疼痛緩解和功能恢復(fù)?。作為常見肘部勞損性疾病，網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）主要因前臂伸肌總腱反復(fù)微損傷引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為肘外側(cè)疼痛、握力下降及活動受限。雅安市名山區(qū)中醫(yī)醫(yī)院等機構(gòu)通過個性化康復(fù)方案，結(jié)合本地氣候特點（如濕度較高），采用水中運動、牽伸訓練等特色療法，顯著提升患者康復(fù)效率。
?一、網(wǎng)球肘的典型癥狀與早期識別?
- ?疼痛特征?：初期為肱骨外上髁（肘外側(cè)骨突處）隱痛，擰毛巾、提重物等動作時加劇，休息可緩解。
- ?功能障礙?：握力減弱導致持物不穩(wěn)，前臂旋前時疼痛放射至腕部，嚴重者影響端杯、握筷等日常動作。
- ?伴隨體征?：局部壓痛明顯，晨起肘關(guān)節(jié)僵硬但活動無受限，偶伴前臂麻木感。
?二、雅安特色康復(fù)訓練方案?
- ?關(guān)節(jié)活動度訓練?
- 肩/肘/腕關(guān)節(jié)被動屈伸：由治療師輔助完成，預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮，每日2組，每組10次。
- 水中運動訓練：利用碧峰峽天然溫泉資源，20分鐘/次水中行走，利用浮力減輕關(guān)節(jié)負荷。
- ?肌力與柔韌訓練?
- 伸腕抗阻訓練：坐位持0.5kg啞鈴緩慢抬腕，強化橈側(cè)腕伸肌，每日3組×15次。
- 牽伸腘繩肌：仰臥位直腿抬高30度保持20秒，改善肌肉柔韌性，降低繼發(fā)性肌張力增高。
- ?中醫(yī)綜合療法?
- 針灸阿是穴（痛點）結(jié)合艾灸，每周3次，促進局部血液循環(huán)。
- 中藥熏蒸采用本地川芎、紅花等藥材，緩解慢性炎癥。
?三、預(yù)防與日常管理要點?
- ?運動防護?：羽毛球/網(wǎng)球愛好者應(yīng)選用減震拍，單次訓練≤1小時，佩戴護肘制動。
- ?工作調(diào)整?：廚師、木匠等職業(yè)者需避免前臂持續(xù)旋前動作，每30分鐘休息并做腕背伸拉伸。
- ?營養(yǎng)支持?：增加鈣質(zhì)（如雅安蒙頂山綠茶）及維生素D攝入，增強肌腱修復(fù)能力。
雅安地區(qū)康復(fù)科通過“評估-訓練-監(jiān)測”閉環(huán)管理，結(jié)合多模態(tài)干預(yù)手段，使患者逐步恢復(fù)生活自理能力。關(guān)鍵需堅持3個月以上系統(tǒng)訓練，并避免過早恢復(fù)高強度活動導致復(fù)發(fā)。
