3.9～6.1 mmol/L
57歲成年人的空腹血糖正常范圍與其他健康成年人一致，主要依據(jù)國際醫(yī)學標準。血糖管理需結合生活方式和定期監(jiān)測，避免糖尿病風險。

一、血糖標準基礎

1. 定義與測量方法

   • 空腹血糖指禁食8～10小時后的靜脈血檢測值，單位為毫摩爾每升（mmol/L）。
   • 采用葡萄糖氧化酶法為金標準，確保結果準確。
   • 57歲人群檢測頻率建議每年1次。

2. 年齡與血糖的關系

   年齡組	正常范圍（mmol/L）	臨界高值（mmol/L）
   <40歲	3.9～6.1	6.1～7.0
   40～60歲	3.9～6.1	6.1～7.0
   >60歲	4.4～7.0	7.0～8.0
   注：57歲適用中年標準，老年標準從65歲起調整。

二、異常值臨床意義

1. 低血糖風險

   • <3.9 mmol/L可能由藥物過量、肝病或營養(yǎng)不良引起，需排查胰島素瘤。
   • 癥狀包括冷汗、心悸，需立即補充糖分。

2. 高血糖風險

   • >6.1 mmol/L提示糖尿病前期，>7.0 mmol/L可確診糖尿病。
   • 57歲人群需警惕代謝綜合征，尤其伴高血壓或肥胖者。

三、血糖管理策略

1. 飲食干預

   • 低GI食物為主：燕麥、全麥面包占比≥50%。
   • 控糖關鍵：每日添加糖≤25g，避免含糖飲料。

2. 運動與監(jiān)測

   干預方式	降糖效果	適用頻率
   快走/游泳	降幅10～15%	每周≥150分鐘
   血糖儀自測	實時預警	高危者每周2～3次

   肌肉訓練可提升胰島素敏感性，推薦阻抗運動每周2次。

57歲群體維持空腹血糖在標準范圍內(nèi)，需綜合飲食控制、定期運動和醫(yī)學監(jiān)測。血糖異常時應結合糖化血紅蛋白（HbA1c） 檢測全面評估，及早干預可顯著降低心腦血管并發(fā)癥風險。