高爾夫球肘是常見的運動損傷，山東威?？祻?fù)科在其康復(fù)治療方面有多種有效方法和策略。
高爾夫球肘，專業(yè)上稱為肱骨內(nèi)上髁炎或肌群總腱損傷，是由于旋前屈肌群腱起始部肱骨內(nèi)上髁處反復(fù)牽拉過度疲勞而引起的損傷，常見于高爾夫球手、網(wǎng)球運動員、羽毛球運動員等需要環(huán)繞揮臂的運動項目隊員，甚至常提重物的百姓也可能患病。山東威?？祻?fù)科在高爾夫球肘康復(fù)方面有著豐富的經(jīng)驗和有效的方法。
一、高爾夫球肘的癥狀與病因
- 癥狀表現(xiàn)
高爾夫球肘最明顯的癥狀是手不能用力握拳，甚至不能握手、提重物，不能用力做屈腕抓翻等動作，前臂肌肉拉伸時肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)劇痛。疼痛可能是持續(xù)性的，會影響睡眠和日常工作。
- 病因分析
主要病因是反復(fù)勞損，如高爾夫初學者揮桿時技術(shù)運用不合理，打到地上造成肘關(guān)節(jié)內(nèi)的急性損傷；羽毛球運動員多次揮拍，反復(fù)勞損造成肌腱附著點的病變。長期過度使用手臂肘部肌肉、頻繁提重物等也可能引發(fā)該病。
二、山東威?？祻?fù)科的康復(fù)方法
- 傳統(tǒng)醫(yī)療手段
- 藥物治療：通過外用藥物控制炎癥，緩解疼痛。例如使用膏藥等，幫助減輕炎癥反應(yīng)。
- 理療：包括熱敷、按摩、針灸等。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能夠放松肌肉，減輕疼痛；針灸則通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運行，促進康復(fù)。
- 休息：讓受傷的部位得到充分的休息，避免進一步損傷。醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況，建議適當?shù)男菹r間和活動限制。
- 主動性恢復(fù)手段
- 肌肉拉伸練習：指導(dǎo)患者進行適當?shù)募∪饫?，增強肘關(guān)節(jié)肌肉、肌腱的柔韌性和抗負荷能力。例如，右手伸直，手掌朝前，用左手把右手向后扳，壓到手覺得酸為止，再換另一只手進行。
- 肌肉力量訓(xùn)練：通過特定的訓(xùn)練動作，如彈力帶抗阻屈腕，增強肌肉力量。具體做法是以右手為例，將彈力帶一段固定，手握彈力帶另一端，手心向下，屈手腕，有控制地回到起始位，左右手交替練習。
三、康復(fù)過程中的注意事項
- 定期回診：患者需要按照醫(yī)生的建議定期回診，以便醫(yī)生及時了解康復(fù)進展，調(diào)整治療方案。
- 飲食調(diào)理：增加蛋白質(zhì)攝入，保持適當熱量攝取，為身體恢復(fù)提供充足的營養(yǎng)。
- 避免過度運動：在康復(fù)期間，要控制運動量，逐漸增加負荷，避免過度運動導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。
四、預(yù)防高爾夫球肘的建議
為了減少高爾夫球肘的發(fā)生，人們可以采取以下預(yù)防措施：
| 預(yù)防措施 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 加強核心肌群鍛煉 | 增強核心力量，讓揮桿動作更流暢，減少手臂發(fā)力的風險。 |
| 鍛煉柔韌性 | 提高身體的柔韌性，使動作更連貫，避免純手臂發(fā)力。 |
| 提高旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力 | 進行功能性的旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力訓(xùn)練，增強上下肢的肌力及耐肌力。 |
| 適當安排休息 | 避免過度訓(xùn)練，給身體足夠的恢復(fù)時間。 |
| 運動前充分熱身 | 做好運動前的準備活動，讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶血運豐富，增強對運動的適應(yīng)性和對損傷的保護作用。 |
| 佩戴合適護具 | 如護肘，對肘部肌群有緊束作用，減小肌肉損傷的風險。 |
山東威?？祻?fù)科在高爾夫球肘康復(fù)方面，通過傳統(tǒng)醫(yī)療手段和主動性恢復(fù)手段相結(jié)合，幫助患者緩解疼痛，恢復(fù)功能?；颊咴诳祻?fù)過程中要注意定期回診、飲食調(diào)理和避免過度運動。通過采取有效的預(yù)防措施，人們可以降低患高爾夫球肘的風險，享受健康的運動生活。
