一般情況下，普通人群睡前血糖正常范圍為 3.9~6.1mmol/L，因此男人睡前血糖 10.4mmol/L 已超出正常范圍，是不正常的。而對于糖尿病患者，睡前血糖控制目標一般在 4.4～10mmol/L，該數(shù)值在這一范圍內(nèi)。所以僅依據(jù)這一數(shù)值，尚不能確切判定是否正常，需綜合多方面因素考量。
一、判定血糖情況需考慮的因素
血糖水平受多種因素影響，在評估男人睡前血糖 10.4mmol/L 這一數(shù)值時，以下方面需要納入考量：
1. 飲食攝入
若晚餐進食了大量高糖、高脂肪食物，或者用餐量遠超平常，會致使血糖在餐后顯著升高。例如，食用過多甜食、油炸食品，或主食量過大，都可能讓睡前血糖出現(xiàn)異常升高的情況。像一頓晚餐中包含了大量蛋糕、甜飲料，或者過量的米飯、面食等，就極有可能使血糖升高至 10.4mmol/L。
2. 運動狀況
當天運動量的多寡會對血糖產(chǎn)生明顯影響。若運動量較大，身體會消耗更多葡萄糖以供應能量，從而使血糖降低；反之，若整日運動量極少，身體對葡萄糖的利用減少，就可能導致血糖升高。比如，平時堅持運動的人，某天突然停止運動，同時飲食未作相應調(diào)整，就可能出現(xiàn)睡前血糖升高的現(xiàn)象。
3. 疾病因素
某些疾病會干擾血糖的正常代謝。像糖尿病患者，因體內(nèi)胰島素分泌不足或作用缺陷，血糖無法正常被組織細胞攝取利用，進而導致血糖升高。甲狀腺功能亢進患者，由于甲狀腺激素分泌過多，身體代謝加快，也可能引發(fā)血糖波動升高；還有肝臟疾病患者，肝臟對血糖的調(diào)節(jié)功能受損，同樣可能影響血糖水平。
4. 藥物作用
正在服用的某些藥物可能影響血糖。例如，長期使用糖皮質(zhì)激素類藥物，如潑尼松等，可能導致血糖升高；噻嗪類利尿劑，像氫氯噻嗪，也可能對血糖代謝產(chǎn)生不良影響，使血糖上升。
二、不同人群血糖標準
不同人群的血糖正常范圍存在差異，具體如下：
| 人群類別 | 空腹血糖（mmol/L） | 餐后 2 小時血糖（mmol/L） | 睡前血糖（mmol/L） |
|---|---|---|---|
| 普通健康人群 | 3.9~6.1 | ＜7.8 | 3.9~6.1 |
| 糖尿病患者 | 4.4~7.0（部分可放寬至 10.0） | 4.4~10.0 | 4.4~10.0 |
| 妊娠期女性 | ＜5.1 | 1 小時＜10.0；2 小時＜8.5 | 5.0~7.2 |
三、血糖異常的影響
1. 血糖長期偏高的危害
若血糖長期處于 10.4mmol/L 這樣的較高水平，對于尚未確診糖尿病的人而言，患糖尿病的風險會顯著增加。而對于已確診的糖尿病患者，高血糖會加重對血管、神經(jīng)的損害，增加糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病神經(jīng)病變等慢性并發(fā)癥的發(fā)病風險，還可能引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒、高滲高血糖綜合征等急性并發(fā)癥，嚴重時甚至危及生命。
2. 血糖波動的不良影響
血糖頻繁波動，即便偶爾達到 10.4mmol/L，也會對身體造成損害。它會損傷血管內(nèi)皮細胞，加速動脈粥樣硬化的進程，進而增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率，如冠心病、腦梗死等。
四、應對措施
1. 進一步檢查
若發(fā)現(xiàn)睡前血糖為 10.4mmol/L，應及時前往醫(yī)院進行更全面的檢查。這通常包括空腹血糖、餐后 2 小時血糖、糖化血紅蛋白、胰島素釋放試驗、C 肽釋放試驗等項目，以準確判斷血糖代謝狀況，明確是否患有糖尿病或其他糖代謝異常疾病。
2. 調(diào)整生活方式
- 飲食調(diào)整：控制總熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、全谷物等食物。合理分配三餐，避免晚餐進食過多或過晚。例如，將主食部分替換為燕麥、糙米等粗糧，增加蔬菜在飲食中的占比。
- 適量運動：堅持每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，也可適當搭配力量訓練。運動能夠增強身體對胰島素的敏感性，促進血糖的利用和消耗。比如，每天在晚餐后 1 小時左右進行 30 分鐘的快走。
- 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。熬夜會干擾體內(nèi)激素分泌，影響血糖的正常代謝。建議每天保證 7-8 小時的高質(zhì)量睡眠。
當發(fā)現(xiàn)男人睡前血糖為 10.4mmol/L 時，先不要驚慌，應綜合多方面因素進行判斷。若對血糖情況存在疑慮，務必及時咨詢醫(yī)生，遵循醫(yī)生建議進行檢查和處理，通過調(diào)整生活方式等手段，維持血糖的穩(wěn)定和身體的健康。
