落枕是常見(jiàn)的頸部不適癥狀，在甘肅甘南康復(fù)科，落枕的診治有其獨(dú)特之處和專(zhuān)業(yè)方法。
落枕，指的是頸部肌肉組織出現(xiàn)損傷，很多人都有過(guò)一覺(jué)醒來(lái)脖子僵硬疼痛、頭部不敢活動(dòng)，甚至頸肩部連帶疼痛的經(jīng)歷。在甘肅甘南康復(fù)科，對(duì)于落枕的治療和預(yù)防有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
一、落枕的成因
- 睡眠姿勢(shì)：睡眠時(shí)頭部姿勢(shì)不恰當(dāng)，過(guò)度扭轉(zhuǎn)或長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，使頸部肌肉、韌帶等軟組織處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)落枕。比如喜歡俯臥睡覺(jué)，或者睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高或過(guò)低等。
- 枕頭因素：不合適的枕頭不能很好地支撐頸部，導(dǎo)致頸部肌肉在睡眠中不能得到充分放松，增加落枕的風(fēng)險(xiǎn)。傳統(tǒng)觀念“高枕無(wú)憂(yōu)”是誤區(qū)，實(shí)際上高枕會(huì)改變頸椎正常生理曲度，低枕更有利于頸部健康。合適的枕頭應(yīng)高矮適宜、軟硬度適中，能順應(yīng)頸部正常生理曲度，使頸部肌肉組織得到徹底放松，減少營(yíng)養(yǎng)成分流失。
- 其他因素：頸部受涼、頸椎疾病、過(guò)度疲勞、心理因素等也可能導(dǎo)致經(jīng)常落枕。
二、落枕的癥狀與診斷
落枕主要癥狀為頸部肌肉疼痛、僵硬，頭部活動(dòng)受限，有時(shí)疼痛會(huì)連帶著頸肩部。醫(yī)生通過(guò)詢(xún)問(wèn)病史、癥狀表現(xiàn)以及簡(jiǎn)單的體格檢查即可診斷落枕。
三、落枕的治療方法
| 治療方法 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 調(diào)整枕頭 | 選擇高矮適宜、軟硬度適中的枕頭，順應(yīng)頸部正常生理曲度，使頸部肌肉放松，有助于癥狀緩解。例如選擇壓縮后高度相當(dāng)于豎起來(lái)一個(gè)拳頭，支撐頸椎彎曲部分比支撐后腦勺部分高出3 - 5厘米，寬度為肩寬1.5倍的枕頭。 |
| 頸部固定 | 佩戴支具、圍領(lǐng)固定，保持頸椎關(guān)節(jié)內(nèi)穩(wěn)定和正確的位置，避免外力刺激。 |
| 中醫(yī)理療 | 在頸部進(jìn)行針刺、艾灸，采用傳統(tǒng)中醫(yī)手法推拿、按摩，都可以使落枕得到緩解。也可早期到中醫(yī)理療科進(jìn)行針灸、拔罐、按摩以及微波理療等物理治療，減輕局部腫脹、疼痛。 |
| 藥物治療 | 可口服止痛藥物以及消腫、活血化瘀的藥物進(jìn)行治療。 |
四、落枕的預(yù)防措施
- 保持良好睡眠姿勢(shì)：避免俯臥睡覺(jué)，選擇合適的枕頭，使頸部在睡眠中保持自然舒適的姿勢(shì)。
- 注意頸部保暖：避免頸部受涼，尤其是在睡眠時(shí)和寒冷天氣外出時(shí)。
- 適度運(yùn)動(dòng)：平時(shí)進(jìn)行適度的頸部運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量和柔韌性。
- 緩解壓力：避免過(guò)度疲勞和心理壓力過(guò)大，保持良好的心態(tài)。
落枕雖然是常見(jiàn)的小毛病，但會(huì)給人們帶來(lái)不適。在甘肅甘南康復(fù)科，通過(guò)專(zhuān)業(yè)的診斷和多種有效的治療方法，能夠幫助患者緩解落枕癥狀。了解落枕的成因和預(yù)防措施，有助于我們?cè)谌粘Ｉ钪懈玫乇Ｗo(hù)頸部健康，減少落枕的發(fā)生。
