高爾夫球肘是常見的運動損傷，在康復(fù)治療上有多種有效方式
高爾夫球肘，又稱肱骨內(nèi)上髁炎或屈肌總腱損傷，是一種常見的運動損傷，不僅好發(fā)于高爾夫球手，也會出現(xiàn)在網(wǎng)球、羽毛球等運動愛好者以及常提重物的人群中。下面為大家詳細(xì)介紹高爾夫球肘的相關(guān)知識。
（一）高爾夫球肘的成因與癥狀
- 成因 高爾夫球肘主要是由于前臂屈肌起點肱骨內(nèi)上髁處反復(fù)牽拉累積性損傷所致。比如高爾夫初學(xué)者揮桿技術(shù)不合理，或者羽毛球運動員多次揮拍，反復(fù)勞損造成肌腱附著點的病變。常提重物的百姓，因肘、腕反復(fù)用力長期勞累或用力過猛過久，也容易引發(fā)此病。
- 癥狀 “高爾夫球肘”最明顯的癥狀是手不能用力握拳，甚至不能握手、提重物，不能用力做屈腕抓翻等動作，前臂肌肉拉伸時肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)劇痛。
（二）高爾夫球肘的預(yù)防
- 運動前準(zhǔn)備 運動前一定要充分熱身，避免覺得高爾夫運動量小就省略這一步。要加強核心肌群的鍛煉和柔韌性訓(xùn)練，提高旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力，使整個揮桿動作更加連貫，減少手臂單獨發(fā)力的情況。佩戴合適的護肘，對肘部肌群有緊束作用，能一定程度上減小肌肉損傷風(fēng)險。
- 運動中注意 保持正確的運動技巧和姿勢，避免過度使用手臂肌肉。合理安排運動時間，避免長時間連續(xù)運動，適當(dāng)休息，減輕肘部負(fù)擔(dān)。對于容易受傷的個體，可以嘗試調(diào)整運動方式，如使用更適合自己的運動器材和裝備。
（三）江西萍鄉(xiāng)康復(fù)科的治療方法
- 傳統(tǒng)醫(yī)療手段 使用外用藥物、理療、休息等方法控制炎癥，緩解疼痛。但這種方法相對被動，對于需要前臂反復(fù)用力的運動員來說，不能有效防止傷病復(fù)發(fā)。
- 主動恢復(fù)手段 增強肘關(guān)節(jié)肌肉、肌腱的抗負(fù)荷能力是關(guān)鍵。傷者要適當(dāng)?shù)刈黾∪饫旌图∪饬α康木毩?xí)，如彈力帶抗阻屈腕和腕屈肌拉伸。要避免“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”或者“偷工減料”的訓(xùn)練方式，否則不僅達(dá)不到康復(fù)效果，還會使肘關(guān)節(jié)的抗傷能力下降。
- 針灸治療 可以采取局部針灸、遠(yuǎn)端取穴等方式進行針灸。局部針灸可在醫(yī)生操作下，針灸肘關(guān)節(jié)外側(cè)，配合局部穴位，如陽陵泉、曲池等穴位；遠(yuǎn)端取穴可選擇對肘關(guān)節(jié)周圍的穴位進行針灸，如尺澤穴、合谷穴等，以緩解肘關(guān)節(jié)疼痛。
- 按摩治療 一般進行適當(dāng)?shù)陌茨梢曰钛雇础⑺尚刚尺B。在患者全身放松的情況下，采取坐姿或站立，用手指指腹按摩肩髃穴、肩井穴、少海穴、小海穴、清明穴，每個穴位按摩一分鐘左右，或者用掌心摩擦輕柔疼痛點和前臂內(nèi)側(cè)，局部感覺發(fā)熱即可，也可用指背關(guān)節(jié)以疼痛點為中心推刮。
以下是不同治療方法的對比表格：
| 治療方法 | 優(yōu)點 | 缺點 | 適用人群 |
|---|---|---|---|
| 傳統(tǒng)醫(yī)療手段 | 能緩解疼痛、控制炎癥 | 被動治療，易復(fù)發(fā) | 癥狀較輕者 |
| 主動恢復(fù)手段 | 增強抗負(fù)荷能力，減少復(fù)發(fā) | 需堅持訓(xùn)練，較難堅持 | 運動員及經(jīng)常運動人群 |
| 針灸治療 | 緩解疼痛效果較好 | 需專業(yè)醫(yī)生操作 | 疼痛明顯者 |
| 按摩治療 | 活血止痛、松懈粘連 | 效果相對較慢 | 各階段患者輔助治療 |
高爾夫球肘雖然常見，但只要我們在運動中注意預(yù)防，出現(xiàn)癥狀后及時到專業(yè)的康復(fù)科進行治療，并堅持康復(fù)訓(xùn)練，就能有效緩解癥狀，恢復(fù)健康。希望大家都能享受運動帶來的快樂，遠(yuǎn)離運動損傷。
