?富含Omega-3脂肪酸的食物?
鮭魚、亞麻籽、核桃等食物中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可能減輕濕疹引起的皮膚炎癥。建議每周攝入2-3次深海魚類，或每日食用一小把堅果。

?高維生素C蔬果?
柑橘類、獼猴桃、西蘭花等富含維生素C，可增強皮膚屏障功能，促進膠原蛋白合成。每日建議攝入300-500克新鮮蔬果，優(yōu)先選擇當(dāng)季品種。

?鋅元素豐富的食物?
牡蠣、牛肉、南瓜籽等含鋅食物有助于皮膚修復(fù)，降低過敏反應(yīng)風(fēng)險。輕度濕疹患者可每日補充15-30毫克鋅元素。

?益生菌發(fā)酵食品?
酸奶、泡菜、味噌等含益生菌，可能通過調(diào)節(jié)腸道菌群改善濕疹癥狀。建議選擇無糖發(fā)酵產(chǎn)品，每日攝入100-200克。

?抗氧化漿果類?
藍莓、草莓、黑莓含花青素，可減少自由基對皮膚的損傷。每周攝入3-4次，每次約100克為宜。

?全谷物及豆類?
糙米、燕麥、鷹嘴豆等富含B族維生素和膳食纖維，有助于維持皮膚健康。建議替換部分精制主食為全谷物，每日攝入50-150克。

?滋陰潤燥食材?
銀耳、百合、梨等傳統(tǒng)食療食材可緩解皮膚干燥。適合秋季燉煮食用，每周2-3次，每次50-100克。

?需謹慎攝入的食物?
辛辣刺激物、海鮮、牛羊肉等可能加重癥狀。若發(fā)現(xiàn)特定食物誘發(fā)濕疹，應(yīng)嚴格記錄并避免。

保持飲食均衡的建議配合足部護理：選擇透氣鞋襪、避免過度清洗、及時使用保濕霜。若癥狀持續(xù)，需就醫(yī)進行個性化治療。