不正常
年輕人中午測(cè)量血糖值為 21.2mmol/L 遠(yuǎn)超正常范圍。正常情況下，年輕人空腹血糖應(yīng)在 3.9 - 6.1mmol/L 之間，餐后 2 小時(shí)血糖應(yīng)小于 7.8mmol/L ，如此高的血糖值很可能意味著身體出現(xiàn)了嚴(yán)重的糖代謝異常，需要及時(shí)關(guān)注和處理。
一、年輕人正常血糖范圍
- 空腹血糖：對(duì)于正常的年輕人群體，空腹血糖正常值一般為 3.9 - 6.1mmol/L?？崭?fàn)顟B(tài)通常指至少 8 小時(shí)沒有進(jìn)食熱量，一般建議在早晨起床后、未吃早餐前測(cè)量，此時(shí)的血糖值能較為準(zhǔn)確地反映基礎(chǔ)血糖水平。
- 餐后血糖：餐后 2 小時(shí)血糖通常應(yīng)小于 7.8mmol/L。測(cè)量餐后 2 小時(shí)血糖是從吃第一口飯開始計(jì)時(shí)，2 小時(shí)后測(cè)量的血糖值，它能反映機(jī)體對(duì)進(jìn)食后血糖的調(diào)節(jié)能力。
| 測(cè)量時(shí)間 | 正常血糖范圍（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹 | 3.9 - 6.1 |
| 餐后 2 小時(shí) | < 7.8 |
二、高血糖的危害
- 短期危害：血糖突然升高到 21.2mmol/L 可能會(huì)引發(fā)一系列急性癥狀，如多飲、多食、多尿、體重下降等“三多一少”癥狀，還可能出現(xiàn)頭暈、乏力、視力模糊等不適。嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、呼吸深快、呼氣有爛蘋果味等癥狀，甚至昏迷，危及生命。
- 長期危害：長期高血糖會(huì)對(duì)身體各個(gè)器官和系統(tǒng)造成損害。它會(huì)損害血管和神經(jīng)，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如冠心病、腦卒中等；還可能導(dǎo)致腎臟病變，出現(xiàn)蛋白尿、腎功能減退，最終發(fā)展為腎衰竭；對(duì)眼睛的影響可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變，嚴(yán)重時(shí)可致失明；還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，引起肢體麻木、疼痛、感覺異常等癥狀。
三、導(dǎo)致年輕人血糖升高的原因
- 生活方式因素：長期不健康的生活方式是導(dǎo)致年輕人血糖升高的常見原因。比如長期久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉對(duì)葡萄糖的攝取和利用減少，導(dǎo)致血糖升高；高熱量、高糖、高脂肪飲食，過度攝入蛋糕、飲料、油炸食品等，會(huì)使血糖迅速上升，同時(shí)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖又會(huì)進(jìn)一步加重胰島素抵抗，影響血糖的正常代謝；長期熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響激素分泌，導(dǎo)致胰島素分泌異常，血糖調(diào)節(jié)失衡。
- 疾病因素：某些疾病也可能引起血糖升高。例如，患有甲狀腺功能亢進(jìn)癥，甲狀腺激素分泌過多會(huì)加速機(jī)體代謝，使血糖升高；胰腺疾病，如胰腺炎、胰腺腫瘤等，可能影響胰島素的分泌，導(dǎo)致血糖異常。一些藥物如糖皮質(zhì)激素、噻嗪類利尿劑等，也可能導(dǎo)致血糖升高。
- 遺傳因素：如果家族中有糖尿病患者，年輕人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相對(duì)較高。遺傳因素可能使個(gè)體的胰島功能存在一定缺陷，對(duì)血糖的調(diào)節(jié)能力較弱，在外界因素的影響下更容易出現(xiàn)血糖升高的情況。
四、應(yīng)對(duì)措施
- 及時(shí)就醫(yī)：當(dāng)發(fā)現(xiàn)血糖達(dá)到 21.2mmol/L 時(shí)，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診。醫(yī)生一般會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的問診、體格檢查，并進(jìn)一步檢查糖化血紅蛋白、尿常規(guī)、胰島功能等，以明確診斷，判斷是糖尿病還是其他原因?qū)е碌难巧?，并制定個(gè)性化的治療方案。
- 調(diào)整生活方式
- 飲食調(diào)整：遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則。減少碳水化合物的攝入，尤其是精制谷物和糖類，可適當(dāng)增加粗糧、蔬菜、水果的攝入，但要注意水果的選擇，避免食用高糖水果?？刂泼坎偷倪M(jìn)食量，少食多餐，避免暴飲暴食。
- 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增強(qiáng)肌肉力量，提高身體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)血糖的利用和消耗。
- 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。良好的睡眠有助于維持激素平衡，促進(jìn)身體的正常代謝和血糖調(diào)節(jié)。
- 血糖監(jiān)測(cè)：按照醫(yī)生的建議定期監(jiān)測(cè)血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等，了解血糖的變化情況。記錄血糖值和飲食、運(yùn)動(dòng)、用藥等情況，以便醫(yī)生根據(jù)血糖波動(dòng)調(diào)整治療方案。
年輕人血糖達(dá)到 21.2mmol/L 是明顯異常的情況，需要高度重視。了解正常血糖范圍、高血糖的危害、導(dǎo)致血糖升高的原因以及相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，有助于年輕人更好地管理自己的血糖健康。通過及時(shí)就醫(yī)、調(diào)整生活方式和加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)等措施，可以有效控制血糖，預(yù)防和減少糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生，保持身體健康。
