約70%的落枕患者通過(guò)專(zhuān)業(yè)康復(fù)治療可在3-7天內(nèi)顯著緩解癥狀。

落枕是頸部肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)突發(fā)僵硬疼痛的常見(jiàn)病癥，西藏阿里地區(qū)因高海拔、晝夜溫差大等環(huán)境因素，發(fā)病率較高。當(dāng)?shù)?strong>康復(fù)科結(jié)合傳統(tǒng)藏醫(yī)手法與現(xiàn)代康復(fù)技術(shù)，形成了一套特色干預(yù)方案，有效改善患者活動(dòng)受限問(wèn)題。

一、病因與診斷

1. 常見(jiàn)誘因

   • 寒冷刺激：阿里夜間氣溫常低于0℃，頸部暴露易引發(fā)肌肉痙攣。
   • 睡姿不當(dāng)：高原缺氧環(huán)境下睡眠中翻身減少，導(dǎo)致頸部長(zhǎng)時(shí)間受壓。
   • 慢性勞損：長(zhǎng)期騎馬、負(fù)重等高原生活模式加速頸椎退變。

2. 鑒別診斷

   特征對(duì)比	落枕	頸椎病
   疼痛范圍	單側(cè)肌肉壓痛	放射至手臂或頭部
   病程	突發(fā)，1-2周自愈傾向	慢性反復(fù)發(fā)作
   影像學(xué)表現(xiàn)	通常無(wú)異常	椎間盤(pán)突出或骨贅形成

二、康復(fù)治療方案

1. 藏醫(yī)特色療法

   • 藥浴熏蒸：采用藏紅花、雪蓮等藥材溫經(jīng)散寒，每日1次，連續(xù)3天。
   • 金針撥絡(luò)：刺激特定穴位（如“岡巴”穴）緩解肌肉攣縮。

2. 現(xiàn)代康復(fù)技術(shù)

   • 超聲波治療：5-10分鐘/次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
   • 動(dòng)態(tài)關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)：分級(jí)手法調(diào)整頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

三、預(yù)防與自我管理

1. 高原適應(yīng)性建議

   • 睡眠時(shí)使用護(hù)頸枕，保持室溫≥15℃。
   • 日間戶(hù)外活動(dòng)佩戴圍巾，避免冷風(fēng)直吹。

2. 功能鍛煉

   動(dòng)作名稱(chēng)	作用	頻次
   頸部側(cè)屈拉伸	放松斜方肌	每方向保持15秒×3
   肩胛繞環(huán)	增強(qiáng)肩頸協(xié)同穩(wěn)定性	10次/組，每日2組

西藏阿里康復(fù)科通過(guò)整合地域醫(yī)學(xué)智慧與循證技術(shù)，顯著提升了落枕康復(fù)效率?；颊咝柚匾曉缙诟深A(yù)與長(zhǎng)期頸部保護(hù)，尤其在高原特殊環(huán)境中，科學(xué)防治結(jié)合是避免復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。