空腹血糖3.9～6.1mmol/L，餐后2小時血糖＜7.8mmol/L
45歲人群晚上血糖的正常值范圍與普通成年人一致，主要通過空腹血糖和餐后2小時血糖評估。空腹狀態(tài)（禁食8小時以上）下血糖應(yīng)維持在3.9～6.1mmol/L，餐后2小時血糖需低于7.8mmol/L；若晚上隨機測量（未刻意空腹或餐后），血糖值也應(yīng)＜7.8mmol/L。血糖水平超過上述范圍可能提示糖調(diào)節(jié)受損或糖尿病，需進一步檢查確認。
一、血糖正常范圍及異常判斷標準
1. 核心指標及數(shù)值界定
| 血糖類型 | 正常范圍 | 糖尿病前期 | 糖尿病診斷標準 |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9～6.1mmol/L | 6.1～7.0mmol/L（空腹血糖受損） | ≥7.0mmol/L（伴典型癥狀） |
| 餐后2小時血糖 | ＜7.8mmol/L | 7.8～11.1mmol/L（糖耐量減低） | ≥11.1mmol/L（伴典型癥狀） |
| 隨機血糖 | ＜7.8mmol/L | 7.8～11.1mmol/L | ≥11.1mmol/L（伴典型癥狀） |
2. 關(guān)鍵術(shù)語解釋
- 空腹血糖：指至少8小時未進食（可少量飲水）后的血糖值，反映基礎(chǔ)胰島素分泌功能。
- 餐后2小時血糖：從進食第一口飯開始計時，2小時后測量的血糖值，評估進食后血糖調(diào)節(jié)能力。
- 隨機血糖：任意時間點測量的血糖值，不受進食時間限制，用于快速判斷血糖狀態(tài)。
二、血糖異常的風(fēng)險分級與干預(yù)建議
1. 糖尿病前期（糖調(diào)節(jié)受損）
當(dāng)空腹血糖處于6.1～7.0mmol/L（空腹血糖受損），或餐后2小時血糖處于7.8～11.1mmol/L（糖耐量減低）時，稱為糖尿病前期。此階段無明顯癥狀，但發(fā)展為糖尿病的風(fēng)險顯著增加，需通過飲食控制（減少精制糖、高油高鹽食物）、規(guī)律運動（每周≥150分鐘中等強度運動）和體重管理（BMI控制在18.5～23.9kg/m2）逆轉(zhuǎn)。
2. 糖尿病診斷與典型癥狀
若血糖值達到糖尿病標準（空腹≥7.0mmol/L、餐后2小時或隨機≥11.1mmol/L），且伴隨多飲、多食、多尿、體重下降（三多一少）癥狀，即可確診。無癥狀者需在不同時間重復(fù)檢測2次，結(jié)果均異常方可診斷。確診后需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物治療（如二甲雙胍）、血糖監(jiān)測（每日1～4次）及生活方式干預(yù)。
三、45歲人群血糖管理的特殊注意事項
1. 高發(fā)風(fēng)險因素
45歲后因代謝率下降、肌肉量減少及胰島素敏感性降低，血糖異常風(fēng)險升高。若存在糖尿病家族史、超重/肥胖（腰圍男性≥90cm、女性≥85cm）、缺乏運動或高血壓/高血脂，需每半年至一年檢測一次血糖。
2. 夜間血糖監(jiān)測要點
- 測量時間：空腹血糖建議在晨起6～8點測量（避免熬夜或凌晨加餐影響結(jié)果）；餐后2小時血糖需嚴格從第一口飯開始計時。
- 干擾因素：檢測前避免劇烈運動、情緒激動或飲用含糖飲料，確保結(jié)果準確性。
45歲人群需通過定期監(jiān)測空腹及餐后血糖，維持血糖在正常范圍內(nèi)，以降低糖尿病及并發(fā)癥風(fēng)險。日常應(yīng)堅持低GI飲食（如全谷物、蔬菜）、規(guī)律作息和適度運動，若發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)異常，需及時就醫(yī)并遵循個性化干預(yù)方案，避免病情進展。
