?江西贛州預(yù)防網(wǎng)癮需重點(diǎn)關(guān)注三大核心：每周上網(wǎng)時(shí)間控制在10小時(shí)內(nèi)、建立家庭監(jiān)督機(jī)制、培養(yǎng)多元化興趣愛(ài)好。?
近年來(lái)，隨著互聯(lián)網(wǎng)普及，網(wǎng)癮問(wèn)題在贛州青少年群體中呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。據(jù)本地調(diào)查顯示，超過(guò)60%的家長(zhǎng)反映孩子存在過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)行為，其中游戲沉迷和短視頻依賴尤為突出。為有效應(yīng)對(duì)這一現(xiàn)象，需從時(shí)間管理、環(huán)境控制和心理引導(dǎo)等多維度入手，構(gòu)建科學(xué)防控體系。
?一、時(shí)間管理與行為干預(yù)?
- ?量化上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)?：建議采用“周計(jì)時(shí)”而非“日計(jì)時(shí)”模式，如設(shè)定“每周累計(jì)不超過(guò)10小時(shí)”，并配合鬧鐘提醒工具，避免機(jī)械式強(qiáng)制斷網(wǎng)引發(fā)逆反心理。
- ?替代活動(dòng)設(shè)計(jì)?：通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)（如贛州特色的羽毛球、廣場(chǎng)舞）或藝術(shù)類課程（如贛南采茶戲體驗(yàn)）轉(zhuǎn)移注意力，逐步替代虛擬世界滿足感。
?二、家庭監(jiān)督與技術(shù)防護(hù)?
- ?設(shè)備放置透明化?：將電腦、平板等設(shè)備放置在客廳等公共區(qū)域，避免臥室單獨(dú)使用，同時(shí)啟用“綠色上網(wǎng)”功能屏蔽不良網(wǎng)站和游戲平臺(tái)。
- ?親子溝通常態(tài)化?：每周固定開(kāi)展2-3次家庭活動(dòng)（如贛州古城墻徒步、社區(qū)志愿服務(wù)），通過(guò)非對(duì)抗性對(duì)話了解孩子網(wǎng)絡(luò)使用需求。
?三、心理建設(shè)與社會(huì)支持?
- ?自我認(rèn)同培養(yǎng)?：鼓勵(lì)青少年參與本地文化實(shí)踐（如客家文化研學(xué)），通過(guò)現(xiàn)實(shí)成就感降低網(wǎng)絡(luò)依賴。
- ?專業(yè)援助渠道?：贛州市第三人民醫(yī)院等機(jī)構(gòu)提供心理熱線（0795-3203283），對(duì)嚴(yán)重成癮者可采用“想象厭惡療法”結(jié)合案例警示。
預(yù)防網(wǎng)癮需家庭、學(xué)校、社區(qū)形成合力，尤其需警惕網(wǎng)絡(luò)賭博、直播打賞等衍生風(fēng)險(xiǎn)。贛州部分社區(qū)已試點(diǎn)“網(wǎng)格員+心理咨詢師”聯(lián)動(dòng)模式，通過(guò)定期入戶篩查和法治宣傳（如《民法典》第145條解讀），從源頭減少未成年人非理性網(wǎng)絡(luò)行為。