?1. 維生素C?
每日建議攝入100-200mg，可通過草莓、西蘭花等新鮮蔬果補(bǔ)充。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚屏障功能，減輕炎癥反應(yīng)。
?2. Omega-3脂肪酸?
每周攝入2-3次深海魚類（如三文魚、鱈魚），或每日補(bǔ)充亞麻籽、核桃。Omega-3具有抗炎作用，可緩解瘙癢和干燥，改善皮膚敏感狀態(tài)。
?3. 益生菌?
每日攝入100g酸奶或發(fā)酵食品（如納豆、泡菜）。益生菌通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，間接增強(qiáng)皮膚免疫力，降低濕疹復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
?4. 鋅元素?
適量食用牡蠣、瘦肉、南瓜籽。鋅參與皮膚修復(fù)過程，缺乏可能導(dǎo)致濕疹加重，但需避免過量攝入。
?5. 水分?
每日飲水量建議1.5-2L，保持皮膚水潤。缺水會(huì)加劇干燥和瘙癢，尤其在秋冬季節(jié)需特別注意補(bǔ)水。
小腿濕疹患者應(yīng)優(yōu)先選擇天然食材，避免辛辣、高糖及易致敏食物。長期堅(jiān)持營養(yǎng)均衡的飲食，結(jié)合保濕護(hù)理和規(guī)范治療，可顯著改善皮膚健康狀況。
