?富含Omega-3脂肪酸的食物?
每周2-3次深海魚(yú)(如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)),或每日1-2勺亞麻籽粉、奇亞籽,可調(diào)節(jié)免疫反應(yīng),減輕皮膚炎癥。
?高維生素C的蔬果?
每日攝入200-300克獼猴桃、草莓、彩椒、西蘭花等,促進(jìn)皮膚修復(fù),抑制炎癥因子。
?含鋅和膳食纖維的食物?
牡蠣、南瓜籽、燕麥等有助于腸道健康,減少毒素堆積引發(fā)的過(guò)敏反應(yīng)。
?低敏性蛋白質(zhì)?
雞肉(去皮)、火雞肉、豆腐等致敏性較低,可作為優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。
?益生菌與發(fā)酵食品?
無(wú)糖酸奶、味噌(低鹽)等含益生菌,改善腸道菌群平衡,但需確認(rèn)耐受性。
濕疹患者需嚴(yán)格規(guī)避高組胺食物(如蝦蟹、腌制食品)、辛辣刺激物及精制糖,同時(shí)記錄飲食日志以識(shí)別個(gè)體過(guò)敏原。