不嚴重
63歲老人中餐后血糖4.8mmol/L處于正常范圍，一般不嚴重。血糖水平的判斷需結合具體測量時間和個體情況，不同時段的血糖正常范圍有所不同，只要在相應的標準范圍內(nèi)，通常意味著身體的血糖調(diào)節(jié)功能處于較好狀態(tài)。
一、血糖正常范圍
血糖值在不同測量時段有不同的正常范圍標準，以下為您詳細介紹：
| 測量時段 | 正常范圍（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1 |
| 餐后1小時血糖 | 不超過10.0 |
| 餐后2小時血糖 | 低于7.8 |
從上述表格可以看出，63歲老人中餐后血糖4.8mmol/L，無論是和餐后1小時還是餐后2小時的正常范圍比較，都處于正常水平，所以這個血糖值不嚴重。
二、影響血糖的因素
- 飲食：飲食是影響血糖的重要因素。攝入過多高糖、高脂肪、高碳水化合物的食物，會使血糖快速上升；而合理搭配飲食，多吃蔬菜、全谷物等富含膳食纖維的食物，有助于穩(wěn)定血糖。
- 運動：適度的運動可以增強身體對胰島素的敏感性，促進肌肉對葡萄糖的攝取和利用，從而降低血糖。老人適當進行散步、太極拳等運動，對血糖控制有益。
- 藥物：正在服用降糖藥物或注射胰島素的老人，如果用藥劑量不當，可能導致血糖過低或過高。必須嚴格按照醫(yī)生的囑咐用藥。
- 身體應激狀態(tài)：感染、創(chuàng)傷、情緒波動等應激情況，會使身體分泌一些激素，導致血糖升高。
三、老人血糖管理建議
- 定期監(jiān)測：老人應定期監(jiān)測血糖，了解血糖的變化情況?？梢栽诩抑惺褂醚莾x自行監(jiān)測，也可以定期到醫(yī)院進行檢查。
- 健康飲食：保持均衡的飲食，控制碳水化合物、脂肪和鹽的攝入量，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。避免食用過多的甜食和飲料。
- 適度運動：根據(jù)自身身體狀況，選擇適合的運動方式和運動強度。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
- 遵醫(yī)囑用藥：如果老人患有糖尿病，必須嚴格按照醫(yī)生的囑咐按時服藥或注射胰島素，不要自行增減藥量。
- 保持良好的生活習慣：保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，保持心情舒暢。
總體而言，63歲老人中餐后血糖4.8mmol/L處于正常范圍，不必過于擔憂。但老人仍需重視血糖管理，通過定期監(jiān)測、健康飲食、適度運動等方式，維持血糖的穩(wěn)定，預防糖尿病等疾病的發(fā)生。
