3.9-6.1mmol/L
健康成年人清晨空腹血糖的正常范圍通常為3.9-6.1mmol/L（70-110mg/dL），此數(shù)值適用于無糖尿病史的37歲人群，但需結(jié)合個體代謝狀態(tài)、檢測條件及醫(yī)學(xué)指南綜合判斷。年齡本身不直接改變血糖標(biāo)準(zhǔn)，但激素水平、器官功能及生活方式差異可能影響實際數(shù)值的穩(wěn)定性。
一、正常血糖范圍的定義與檢測條件
空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)
指至少8小時未攝入熱量（通常為晨起首次檢測），正常值為3.9-6.1mmol/L。若連續(xù)兩次檢測≥7.0mmol/L，需警惕糖尿病風(fēng)險。血糖狀態(tài) 空腹血糖（mmol/L） 空腹血糖（mg/dL） 正常 3.9-6.1 70-110 空腹血糖受損 6.1-7.0 110-126 糖尿病 ≥7.0 ≥126 餐后血糖參考值
進(jìn)食后2小時血糖應(yīng)＜7.8mmol/L（140mg/dL）。若餐后血糖持續(xù)≥11.1mmol/L，可能提示胰島素抵抗或β細(xì)胞功能異常。動態(tài)血糖監(jiān)測意義
連續(xù)血糖監(jiān)測（CGM）可反映全天波動，正常人群日間血糖波動幅度一般＜5.6mmol/L，夜間不低于3.9mmol/L。
二、影響血糖水平的關(guān)鍵因素
飲食與代謝
高碳水化合物攝入、飲酒或饑餓狀態(tài)可能導(dǎo)致短期波動。長期高糖飲食可能引發(fā)胰島素敏感性下降。生理與病理狀態(tài)
壓力、感染、甲狀腺功能異常或皮質(zhì)醇升高可暫時性升高血糖；肝腎功能異常可能影響葡萄糖代謝。藥物與生活習(xí)慣
糖皮質(zhì)激素、利尿劑可能干擾血糖，而規(guī)律運動、充足睡眠有助于維持穩(wěn)態(tài)。
三、異常信號與健康管理建議
若空腹血糖反復(fù)處于6.1-7.0mmol/L（空腹血糖受損），或餐后血糖＞7.8mmol/L，需評估糖化血紅蛋白（HbA1c）并調(diào)整生活方式。37歲人群建議每年檢測空腹血糖及HbA1c，超重或家族史者應(yīng)增加頻次。
血糖穩(wěn)態(tài)是代謝健康的核心指標(biāo)，37歲人群的正常范圍雖與青年期一致，但需關(guān)注年齡相關(guān)的代謝速率變化及慢性病風(fēng)險。通過均衡飲食、規(guī)律運動及定期監(jiān)測，可有效維持血糖在理想區(qū)間，降低遠(yuǎn)期并發(fā)癥風(fēng)險。
