3.9 - 7.8mmol/L
對于37歲人群，下午血糖正常范圍通常在3.9 - 7.8mmol/L之間。不過血糖會受到飲食、運動、情緒等多種因素影響，在這個范圍內波動都屬正常。
（一）不同類型血糖正常范圍
- 空腹血糖：隔夜禁食8 - 12小時后的血糖值為空腹血糖，正常范圍是3.9 - 6.1mmol/L?？崭寡欠从沉巳梭w在基礎狀態(tài)下的血糖水平，此時胰島素分泌穩(wěn)定，血糖處于相對平穩(wěn)的狀態(tài)。
- 餐后2小時血糖：從開始進食第一口算起，2小時后的血糖值即為餐后2小時血糖，正常應小于7.8mmol/L。餐后血糖水平與進食的種類、數(shù)量以及人體的消化吸收功能等有關。
- 隨機血糖：一天中任意時間測量的血糖值為隨機血糖，正常情況下應小于11.1mmol/L。隨機血糖可以在一定程度上反映人體血糖的即時狀態(tài)，但受飲食、運動等因素影響較大。
- 糖化血紅蛋白：能反映近2 - 3個月的平均血糖水平，正常范圍是4% - 6%。糖化血紅蛋白不受一時血糖波動的影響，更能準確地反映一段時間內的血糖控制情況。
| 血糖類型 | 正常范圍 |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1mmol/L |
| 餐后2小時血糖 | < 7.8mmol/L |
| 隨機血糖 | < 11.1mmol/L |
| 糖化血紅蛋白 | 4% - 6% |
（二）影響血糖的因素
- 飲食：攝入高糖、高脂肪、高碳水化合物的食物會使血糖迅速升高；而膳食纖維豐富的食物則有助于穩(wěn)定血糖。例如，食用大量糖果、蛋糕后，血糖可能會在短時間內大幅上升；而多吃蔬菜、全谷物等食物，血糖上升相對緩慢。
- 運動：適當?shù)倪\動可以增加身體對胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用，從而降低血糖。如慢跑、游泳等有氧運動，能有效消耗體內的能量，使血糖水平下降。但過度運動可能導致低血糖，因此運動要適度。
- 情緒：長期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中，會使體內的升糖激素分泌增加，導致血糖升高。保持良好的心態(tài)和情緒穩(wěn)定，有助于維持血糖的正常水平。
37歲人群下午血糖正常范圍一般在3.9 - 7.8mmol/L，但不同類型的血糖有各自的正常范圍。血糖受飲食、運動、情緒等多種因素影響，人們可以通過保持健康的生活方式來維持血糖的穩(wěn)定。如果對血糖有疑慮，應及時就醫(yī)檢查。
