高爾夫球肘（肱骨內(nèi)上髁炎）的康復(fù)周期通常為6-12周，嚴(yán)重者需3-6個(gè)月。
高爾夫球肘是肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)肌腱的慢性勞損性疾病，常見(jiàn)于重復(fù)性手部用力的運(yùn)動(dòng)或職業(yè)。河北唐山的康復(fù)科通過(guò)綜合療法（如物理治療、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練）幫助患者緩解疼痛、恢復(fù)功能。以下從病因到康復(fù)方案系統(tǒng)闡述：
一、疾病基礎(chǔ)
病因與高危人群
- 過(guò)度使用：反復(fù)屈腕、旋前動(dòng)作（如高爾夫揮桿、打字）導(dǎo)致肌腱微損傷。
- 職業(yè)關(guān)聯(lián)：建筑工人、廚師、運(yùn)動(dòng)員（如網(wǎng)球、羽毛球）發(fā)病率較高。
典型癥狀
癥狀 表現(xiàn) 加重因素 疼痛 肘內(nèi)側(cè)刺痛，放射至前臂 抓握、提重物 僵硬 晨起或久坐后關(guān)節(jié)活動(dòng)受限 寒冷環(huán)境 肌力下降 握力減弱，影響日?；顒?dòng) 重復(fù)性手部動(dòng)作
二、康復(fù)治療方案
急性期管理（0-2周）
- 休息與制動(dòng)：使用護(hù)肘減少肌腱牽拉。
- 冰敷：每日3-4次，每次15分鐘，緩解炎癥。
恢復(fù)期干預(yù)（2-6周）
- 物理治療：超聲波、電療促進(jìn)組織修復(fù)。
- 拉伸訓(xùn)練：逐步進(jìn)行腕屈肌群拉伸（見(jiàn)表）。
拉伸動(dòng)作 方法 頻率 屈腕拉伸 伸直手臂，另一手壓掌背保持15秒 每日3組，每組5次 旋前肌強(qiáng)化 握啞鈴（0.5-1kg）緩慢旋前 隔日1組，10次 功能強(qiáng)化（6周后）
- 漸進(jìn)抗阻訓(xùn)練：彈力帶或器械提升肌耐力。
- 運(yùn)動(dòng)模式調(diào)整：糾正高爾夫揮桿等動(dòng)作姿勢(shì)。
三、預(yù)防與長(zhǎng)期管理
- 工作防護(hù)：避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)動(dòng)作，使用 ergonomic 工具。
- 運(yùn)動(dòng)前熱身：重點(diǎn)活動(dòng)腕肘關(guān)節(jié)5-10分鐘。
高爾夫球肘的康復(fù)需個(gè)體化方案，早期干預(yù)可顯著縮短病程。唐山康復(fù)科結(jié)合評(píng)估與階梯治療，幫助患者重返無(wú)痛生活。
