4.0 - 7.0mmol/L
48 歲人群晚上的血糖值正常范圍一般在 4.0 - 7.0mmol/L ，這一數(shù)值適用于無(wú)糖尿病史人群的夜間或睡前血糖情況。夜間人體處于相對(duì)空腹?fàn)顟B(tài)，血糖水平會(huì)有所降低，但也需維持在一定范圍，以保障身體各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。若血糖值超出或低于該范圍，都可能提示身體出現(xiàn)了某些問(wèn)題。
一、血糖的重要性及影響因素
血糖是指血液中的葡萄糖濃度，其主要作用是維持體內(nèi)各器官和組織的需要，為機(jī)體提供能量。血糖在一天中會(huì)不斷波動(dòng)，受多種因素影響。
- 飲食：攝入高糖食物后，血糖會(huì)迅速升高；而長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食，血糖則會(huì)降低。例如，食用大量糖果、蛋糕等，餐后血糖往往會(huì)明顯上升；空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如超過(guò) 8 小時(shí)未進(jìn)食，血糖值可能會(huì)接近下限。
- 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使肌肉攝取更多葡萄糖，從而降低血糖。像慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)，血糖都會(huì)有所下降。但劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體可能會(huì)應(yīng)激性地升高血糖，以滿足能量需求。
- 激素：胰島素能降低血糖，而胰高血糖素、腎上腺素等則會(huì)升高血糖。當(dāng)體內(nèi)胰島素分泌不足或作用缺陷時(shí)，血糖就難以被有效利用和儲(chǔ)存，導(dǎo)致血糖升高；相反，某些情況下胰島素分泌過(guò)多，會(huì)使血糖過(guò)度降低。
- 疾病：糖尿病是導(dǎo)致血糖異常最常見(jiàn)的疾病，甲狀腺功能亢進(jìn)、庫(kù)欣綜合征等內(nèi)分泌疾病，以及肝臟、胰腺疾病等，都可能影響血糖的正常代謝。
二、不同時(shí)間段血糖的正常范圍
| 測(cè)量時(shí)間 | 正常范圍（mmol/L） | 說(shuō)明 |
|---|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1 | 指至少 8 小時(shí)未進(jìn)食后的血糖值，反映基礎(chǔ)狀態(tài)下血糖水平 |
| 餐后 2 小時(shí)血糖 | < 7.8 | 從進(jìn)食第一口飯開(kāi)始計(jì)時(shí) 2 小時(shí)后的血糖值，體現(xiàn)進(jìn)食后血糖調(diào)節(jié)能力 |
| 隨機(jī)血糖 | < 11.1 | 一天中任意時(shí)間測(cè)量的血糖，用于初步篩查高血糖 |
| 夜間 / 睡前血糖 | 4.0 - 7.0 | 夜間人體相對(duì)空腹，血糖略高于空腹但不應(yīng)超過(guò) 7.0 |
三、血糖異常的危害
- 高血糖危害：長(zhǎng)期高血糖會(huì)損害人體各個(gè)器官，引發(fā)心臟病、腎臟病、視網(wǎng)膜病變、神經(jīng)病變等并發(fā)癥，嚴(yán)重影響健康和生活質(zhì)量，甚至危及生命。糖尿病患者血糖過(guò)高還可能導(dǎo)致糖尿病性酮癥酸中毒，出現(xiàn)尿頻、口渴、呼吸急促、胃腸道不適等癥狀，若不及時(shí)治療，可致昏迷甚至死亡。高血糖還會(huì)降低免疫力，使人更易感染疾病。
- 低血糖危害：血糖過(guò)低會(huì)導(dǎo)致頭暈、心慌、出汗、手抖等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)意識(shí)障礙、昏迷。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，低血糖可能會(huì)誘發(fā)心律失常、心肌梗死等嚴(yán)重后果。
48 歲人群應(yīng)關(guān)注晚上血糖值，保持在 4.0 - 7.0mmol/L 的正常范圍。日常生活中，通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式維持血糖穩(wěn)定，并定期監(jiān)測(cè)血糖，若發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
