5.7 mmol/L

青少年晚上血糖5.7 mmol/L屬于正常范圍。正常空腹血糖通常低于6.1 mmol/L，餐后2小時血糖低于7.8 mmol/L。若檢測時間為餐后或睡前，5.7 mmol/L仍處于安全區(qū)間，可能與飲食結構、運動習慣或暫時性生理波動相關。

一、正常血糖范圍參考

二、可能原因分析

1. 1.遺傳因素家族糖尿病史可能影響胰島素敏感性，但5.7mmol/L未達糖尿病診斷標準（需≥7.0mmol/L空腹或≥11.1mmol/L餐后）。
2. 2.生活方式影響飲食結構：高糖或高脂飲食可能導致血糖輕微波動，但未超出正常閾值。運動習慣：規(guī)律運動可降低餐后血糖，若檢測前有運動可能使數值偏低。
3. 3.暫時性波動晚餐時間過晚、進食量較少或檢測時間接近空腹狀態(tài)（如睡前4小時未進食）可能導致數值偏低。

三、針對性建議

1.

飲食管理
• 增加膳食纖維（如全谷物、蔬菜）占比，減少精制糖和飽和脂肪攝入 。
• 避免睡前3小時大量進食，尤其是高糖零食 。

2.

運動干預
• 每周進行3-5次中等強度運動（如快走、游泳），每次30-60分鐘 。
• 避免空腹運動引發(fā)低血糖風險 。

3.

監(jiān)測與隨訪
• 連續(xù)3天監(jiān)測不同時間點血糖（空腹、餐后、睡前），繪制波動曲線 。
• 若多次檢測均正常，無需過度干預；若伴隨多飲、多尿等癥狀需就醫(yī)排查 。

青少年血糖5.7 mmol/L通常無需特殊治療，但需關注長期趨勢。建議保持健康飲食與運動習慣，定期體檢以預防潛在代謝風險。