維生素D、Omega-3脂肪酸、鋅、維生素E、維生素C及B族維生素（如B2、B6、B7）
肚子上經(jīng)常長(zhǎng)濕疹，除了尋求專業(yè)醫(yī)療診斷和治療外，適當(dāng)補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素有助于支持皮膚屏障功能、調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)和減輕炎癥，從而可能輔助改善癥狀。關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素包括具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)作用的維生素D 、Omega-3脂肪酸 ，參與皮膚修復(fù)的鋅 和維生素E ，以及具有抗氧化和潛在抗過(guò)敏作用的維生素C 和參與皮膚代謝的B族維生素（如維生素B2、B6、B7） 。
一、核心推薦補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素及其作用
維生素D與維生素E 維生素D不僅關(guān)乎骨骼健康，更能協(xié)助免疫調(diào)節(jié)，有證據(jù)顯示補(bǔ)充維生素D有助于減輕濕疹的范圍和嚴(yán)重程度 。維生素E則具有消炎作用 。兩者常被一同研究，補(bǔ)充后對(duì)改善濕疹臨床療效顯示出潛力 。
營(yíng)養(yǎng)素
主要生理作用
對(duì)濕疹的潛在益處
食物來(lái)源示例
補(bǔ)充注意事項(xiàng)
維生素D
調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，維持皮膚屏障
減輕濕疹范圍和嚴(yán)重程度 ，可能作為輔助治療
魚(yú)肝油、脂肪魚(yú)（三文魚(yú)、鯖魚(yú)）、蛋黃、強(qiáng)化食品
建議檢測(cè)水平后遵醫(yī)囑補(bǔ)充，過(guò)量有風(fēng)險(xiǎn)
維生素E
強(qiáng)效抗氧化劑，保護(hù)細(xì)胞膜
具有消炎作用 ，常與維D等聯(lián)合使用改善癥狀
堅(jiān)果（杏仁、榛子）、種子、植物油（葵花籽油、小麥胚芽油）、綠葉蔬菜
一般飲食可滿足，高劑量補(bǔ)充需謹(jǐn)慎
Omega-3脂肪酸與鋅 Omega-3脂肪酸（尤其是EPA和DHA）能幫助降低體內(nèi)發(fā)炎因子濃度，減少炎癥反應(yīng)引起的皮膚病變 。研究表明，補(bǔ)充Omega-3脂肪酸16周，結(jié)合其他營(yíng)養(yǎng)素，可顯著降低部分中重度濕疹患者的嚴(yán)重程度 。鋅是人體必需的微量元素，在免疫調(diào)節(jié)和皮膚修復(fù)中發(fā)揮作用 。雖然補(bǔ)鋅對(duì)濕疹的直接效果尚無(wú)定論，但對(duì)于存在鋅缺乏的患者，適當(dāng)補(bǔ)充可能輔助改善癥狀 。
營(yíng)養(yǎng)素
主要生理作用
對(duì)濕疹的潛在益處
食物來(lái)源示例
補(bǔ)充注意事項(xiàng)
Omega-3脂肪酸
抗炎，調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)
降低發(fā)炎因子，減少皮膚病變 ，研究顯示可顯著改善部分患者癥狀
富含脂肪的魚(yú)類（三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)）、亞麻籽、奇亞籽、核桃
選擇高純度魚(yú)油補(bǔ)充劑，注意EPA/DHA含量
鋅
參與免疫功能、傷口愈合、皮膚細(xì)胞更新
在免疫調(diào)節(jié)和皮膚修復(fù)中發(fā)揮作用 ，缺乏時(shí)補(bǔ)充或有助改善
牡蠣、紅肉、禽肉、豆類、堅(jiān)果、全谷物
過(guò)量補(bǔ)充可能干擾銅吸收，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行
維生素C與B族維生素 維生素C具有抗氧化和潛在的抗過(guò)敏作用，對(duì)濕疹恢復(fù)有益 。B族維生素中的B2（核黃素）和B7（生物素）參與皮膚屏障修復(fù)，可能減輕干燥瘙癢；B6則有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，但需注意過(guò)量可能加重皮膚敏感 。這些維生素通?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食獲取。
營(yíng)養(yǎng)素
主要生理作用
對(duì)濕疹的潛在益處
食物來(lái)源示例
補(bǔ)充注意事項(xiàng)
維生素C
抗氧化，支持免疫，促進(jìn)膠原蛋白合成
具有抗過(guò)敏作用，對(duì)濕疹恢復(fù)有好處
柑橘類水果、草莓、獼猴桃、彩椒、西蘭花、番茄
一般建議從食物中攝取，安全性高
維生素B2/B7
參與能量代謝，維護(hù)皮膚黏膜健康
參與皮膚屏障修復(fù)，可能減輕干燥瘙癢
全谷物、雞蛋、奶制品、瘦肉、綠葉蔬菜
均衡飲食通?？蓾M足需求
維生素B6
參與氨基酸代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
調(diào)節(jié)皮脂分泌 ，但過(guò)量可能加重皮膚敏感
雞肉、魚(yú)肉、香蕉、土豆、堅(jiān)果
避免長(zhǎng)期高劑量補(bǔ)充
肚子上經(jīng)常長(zhǎng)濕疹的個(gè)體，在關(guān)注局部護(hù)理和避免誘因的通過(guò)均衡飲食或在醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下針對(duì)性補(bǔ)充維生素D、Omega-3脂肪酸、鋅、維生素E、維生素C及B族維生素等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，可以為皮膚健康提供內(nèi)在支持，協(xié)同改善濕疹狀況，但切記不可替代正規(guī)醫(yī)療治療。
