?廣西賀州防治暴食癥需結(jié)合飲食管理、情緒調(diào)節(jié)與家庭支持，重點(diǎn)控制高糖高脂食品攝入，每日保證300-500克蔬果，并建立規(guī)律進(jìn)餐習(xí)慣。?
暴食癥作為進(jìn)食障礙的一種，在廣西賀州地區(qū)需通過多維度干預(yù)進(jìn)行防控。以下從飲食、心理、家庭及運(yùn)動四個方面提出具體措施：
?一、飲食管理?
- ?規(guī)律進(jìn)餐?：每日固定3次主餐與2次健康加餐，避免空腹時間過長引發(fā)暴食。加餐可選擇燕麥片、蘋果片等高纖維食物，延長飽腹感。
- ?營養(yǎng)均衡?：控制高糖、高脂食品攝入，增加全谷物、蔬菜比例。每日蔬果攝入量需達(dá)300-500克，減少含糖飲料和油炸食品。
- ?進(jìn)食環(huán)境?：避免邊進(jìn)食邊使用電子設(shè)備，專注用餐過程以感知飽腹信號。
?二、情緒調(diào)節(jié)?
- ?壓力管理?：通過冥想、瑜伽或散步緩解焦慮，減少情緒性進(jìn)食。
- ?心理支持?：若暴食行為伴隨情緒低落，建議尋求心理醫(yī)生評估是否需認(rèn)知行為治療。
?三、家庭干預(yù)?
- ?行為示范?：家長需以身作則，避免在兒童面前暴食或節(jié)食，共同營造健康飲食氛圍。
- ?非食物獎勵?：采用積分制兌換親子活動等獎勵方式，減少對食物的過度關(guān)注。
?四、運(yùn)動干預(yù)?
每日保證60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動，如跳繩、游泳，調(diào)節(jié)食欲相關(guān)激素分泌。家庭可組織戶外活動，轉(zhuǎn)移對食物的注意力。
防治暴食癥需長期行為塑造，結(jié)合個體情況調(diào)整策略。若出現(xiàn)反復(fù)不可控的暴食或體重驟增，應(yīng)及時就醫(yī)排除神經(jīng)性貪食癥等疾病。
