?肌肉拉傷后24-48小時為急性期關(guān)鍵窗口期?
遼寧沈陽康復(fù)科針對肌肉拉傷的康復(fù)治療，需根據(jù)損傷程度（輕度、中度、重度）制定個性化方案，通常需2-8周恢復(fù)期。臨床數(shù)據(jù)顯示，規(guī)范康復(fù)可縮短愈合時間30%-50%，并降低二次損傷風(fēng)險60%以上。以下是系統(tǒng)化康復(fù)策略：
?（一）急性期處理（損傷后72小時內(nèi)）?
- ?RICE原則?：立即停止活動，對患處進(jìn)行?冰敷?（每次15-20分鐘，間隔2小時）、?加壓包扎?（彈性繃帶適度纏繞）、?抬高患肢?（高于心臟水平），以控制腫脹和出血。
- ?電療介入?：48小時后可選用?低頻電刺激?（如TENS療法），通過阻斷痛覺神經(jīng)傳導(dǎo)緩解疼痛，同時促進(jìn)局部血液循環(huán)加速代謝廢物清除。
?（二）亞急性期康復(fù)（3天-2周）?
- ?被動關(guān)節(jié)活動?：在治療師輔助下進(jìn)行?無痛范圍內(nèi)?的關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練，如肩袖損傷患者需逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)前屈、外旋動作，每日2-3組，每組10次。
- ?超聲波治療?：利用高頻聲波滲透深層組織，刺激膠原蛋白再生，修復(fù)撕裂的肌肉纖維，每次治療8-10分鐘。
?（三）功能恢復(fù)期（2周后）?
- ?漸進(jìn)性抗阻訓(xùn)練?：從彈力帶等低阻力工具開始，逐步過渡到啞鈴負(fù)重，重點(diǎn)強(qiáng)化?離心收縮控制?（如緩慢放下啞鈴），每周增加負(fù)荷不超過10%。
- ?本體感覺訓(xùn)練?：通過平衡墊、不穩(wěn)定平面站立等練習(xí)，重建肌肉-神經(jīng)協(xié)調(diào)性，預(yù)防運(yùn)動代償導(dǎo)致的二次損傷。
?（四）重返運(yùn)動評估?
需滿足三項標(biāo)準(zhǔn)：患側(cè)肌力達(dá)健側(cè)90%以上、關(guān)節(jié)活動度完全恢復(fù)、動態(tài)平衡測試誤差＜5%。建議先在非對抗性環(huán)境下進(jìn)行專項運(yùn)動模擬測試（如籃球運(yùn)動員需完成變向跑跳無痛感）。
沈陽地區(qū)康復(fù)科普遍采用?中西醫(yī)結(jié)合模式?，急性期以現(xiàn)代理療為主，恢復(fù)期輔以針灸松解粘連，配合中藥熏蒸改善肌肉柔韌性。值得注意的是，超過30%的復(fù)發(fā)案例與過早恢復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動相關(guān)，需嚴(yán)格遵循分期康復(fù)原則。
