5.6mmol/L 處于正常血糖范圍。22 歲人群早餐血糖 5.6mmol/L，在正?？崭寡?3.9-6.1mmol/L 的區(qū)間內(nèi)，這表明身體當(dāng)前的血糖調(diào)節(jié)機(jī)制正常，能夠?qū)⒀蔷S持在合理水平。不過(guò)，血糖水平受多種因素影響，處于正常高值也需關(guān)注，以下是具體分析。
一、血糖正常范圍解析
血糖是指血液中的葡萄糖濃度，常通過(guò)測(cè)量空腹血糖、餐后 2 小時(shí)血糖、隨機(jī)血糖作為日常監(jiān)測(cè)和判斷依據(jù)。其中，空腹血糖指隔夜禁食 8-12 小時(shí)后，次日早餐前的血糖值，正常范圍為 3.9-6.1mmol/L 。餐后 2 小時(shí)血糖是從進(jìn)食第一口飯開始計(jì)時(shí) 2 小時(shí)后的血糖值，正常應(yīng)低于 7.8mmol/L。隨機(jī)血糖則是一天中任意時(shí)間測(cè)量的血糖，正常低于 11.1mmol/L。
二、影響血糖的因素
- 飲食因素：近期若攝入大量高糖、高脂肪食物，像蛋糕、糖果、油炸食品等，身體不能及時(shí)代謝，會(huì)使血糖短暫升高。富含膳食纖維的食物，如蔬菜、全谷物等，可使血糖上升速度相對(duì)平緩。
- 運(yùn)動(dòng)因素：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)胰島素敏感性降低，葡萄糖利用和代謝減緩，血糖易升高；經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，能增加肌肉對(duì)糖的攝取利用，利于降低血糖。
- 應(yīng)激因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮，或遭遇重大創(chuàng)傷，身體分泌的腎上腺素等應(yīng)激激素，會(huì)拮抗胰島素作用，致使血糖升高，例如面臨考試、工作競(jìng)爭(zhēng)時(shí)。
- 藥物因素：某些藥物影響血糖水平，如糖皮質(zhì)激素類增加肝糖原輸出，減少外周組織對(duì)葡萄糖攝取利用；噻嗪類利尿劑影響胰島素分泌和作用；抗精神病藥物干擾糖代謝，導(dǎo)致血糖異常。
- 潛在疾病因素：甲狀腺功能亢進(jìn)，甲狀腺激素分泌過(guò)多加速機(jī)體代謝，使血糖升高；庫(kù)欣綜合征患者，體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌過(guò)多，促進(jìn)肝糖原異生，抑制外周組織對(duì)葡萄糖攝取，導(dǎo)致血糖升高。
22 歲早餐血糖 5.6mmol/L 處于正常范圍，但已接近正常高值。日常應(yīng)保持健康生活方式，合理飲食，減少高糖高脂食物攝入，增加膳食纖維食物；適量運(yùn)動(dòng)，每周 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神緊張。建議定期監(jiān)測(cè)血糖，若血糖持續(xù)異常，或出現(xiàn)多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀，需及時(shí)到內(nèi)分泌科就診檢查。
