空腹血糖正常值為3.9-6.1 mmol/L（毫摩爾/升），與年齡無關(guān)，31歲成年人適用此標(biāo)準(zhǔn)。
血糖是衡量人體代謝健康的重要指標(biāo)，空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后的測(cè)量值。這一范圍由世界衛(wèi)生組織（WHO）和各國糖尿病學(xué)會(huì)共同制定，適用于18歲以上的健康成年人。若數(shù)值持續(xù)超出閾值，可能提示糖尿病前期或糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，需結(jié)合餐后血糖或糖化血紅蛋白（HbA1c）進(jìn)一步評(píng)估。
一、血糖標(biāo)準(zhǔn)詳解
正常范圍
- 空腹血糖：3.9-6.1 mmol/L
- 餐后2小時(shí)血糖：＜7.8 mmol/L
- 隨機(jī)血糖：＜11.1 mmol/L（非空腹?fàn)顟B(tài)）
血糖狀態(tài) 空腹血糖 (mmol/L) 餐后2小時(shí)血糖 (mmol/L) 正常 3.9-6.1 ＜7.8 糖尿病前期 6.1-7.0 7.8-11.0 糖尿病 ≥7.0 ≥11.1 影響因素
- 生理因素：年齡（兒童與老年人標(biāo)準(zhǔn)不同）、妊娠（孕婦標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格）。
- 生活方式：高糖飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、熬夜可能短期升高血糖。
- 疾病干擾：急性感染、應(yīng)激狀態(tài)或胰腺疾病可能導(dǎo)致異常。
檢測(cè)注意事項(xiàng)
- 時(shí)間：晨起空腹8-12小時(shí)后測(cè)量最準(zhǔn)確。
- 方法：靜脈血檢測(cè)優(yōu)于指尖采血，后者可能存在±10%誤差。
- 頻率：健康人群每年1次；高危人群（如肥胖、家族史）每半年1次。
血糖管理需結(jié)合飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和定期監(jiān)測(cè)。若空腹血糖接近上限或偶有超標(biāo)，建議減少精制碳水?dāng)z入并增加有氧運(yùn)動(dòng)。糖尿病確診需多次檢測(cè)異?；蚪Y(jié)合糖化血紅蛋白（≥6.5%）。保持健康習(xí)慣是預(yù)防代謝異常的核心。
