16 歲餐后血糖 8.4mmol/L，已超出正常范圍，提示糖代謝可能出現(xiàn)異常。正常情況下，16 歲人群餐后 2 小時(shí)血糖應(yīng)控制在 7.8mmol/L 以下。當(dāng)餐后血糖處于 7.8-11.0mmol/L 時(shí)，屬于糖耐量受損階段。若餐后或隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L，需結(jié)合其他指標(biāo)排查糖尿病或胰島素抵抗。
一、血糖標(biāo)準(zhǔn)解讀
16 歲青少年血糖正常范圍如下：
| 血糖測(cè)量時(shí)間 | 正常范圍（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹 | 3.9 - 6.1 |
| 餐后 1 小時(shí) | 6.7 - 9.4（最多不超過 11.1） |
| 餐后 2 小時(shí) | ≤7.8 |
| 餐后 3 小時(shí) | 恢復(fù)至空腹水平 |
二、血糖異常原因
1. 飲食結(jié)構(gòu)失衡
高糖、高脂飲食會(huì)導(dǎo)致餐后血糖劇烈波動(dòng)。例如甜飲料、精制碳水等屬于高 GI 食物，可在短期內(nèi)迅速拉升血糖。若暴飲暴食，攝入大量此類食物，就容易使血糖值超出正常范圍。
2. 胰島素抵抗
肥胖或遺傳因素可能導(dǎo)致身體對(duì)胰島素敏感性下降，出現(xiàn)胰島素抵抗。青少年若身體肥胖，加之缺乏運(yùn)動(dòng)，就更容易誘發(fā)胰島素抵抗，使得血糖不能被有效利用和代謝，從而造成血糖升高。
3. 缺乏運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期久坐少動(dòng)，會(huì)降低肌肉對(duì)葡萄糖的利用效率。肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠攝取血液中的葡萄糖并將其轉(zhuǎn)化為能量，而運(yùn)動(dòng)量不足時(shí)，這種對(duì)血糖的消耗作用減弱，進(jìn)而影響血糖的正常代謝。
4. 應(yīng)激反應(yīng)
感染、壓力等情況會(huì)導(dǎo)致腎上腺素分泌增多，促使血糖升高。比如身體遭受病毒或細(xì)菌感染，或者學(xué)習(xí)壓力過大等，都可能引發(fā)身體的應(yīng)激反應(yīng)，造成血糖出現(xiàn)波動(dòng)。
當(dāng) 16 歲青少年餐后血糖達(dá)到 8.4mmol/L 時(shí)，需要關(guān)注日常飲食結(jié)構(gòu)，減少高糖高脂食物的攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，保持健康體重，并盡量避免長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)。若血糖持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步檢查，以明確原因并采取相應(yīng)措施。
