4.0 - 6.1mmol/L
對于24歲的年輕人來說，早上空腹血糖正常范圍在4.0 - 6.1mmol/L之間。空腹血糖是指禁食8小時以上，次日早晨餐前的血糖濃度，這一指標是診斷糖代謝紊亂的重要依據。
（一）血糖的重要性
血糖是指人體血液中葡萄糖的濃度，是人體基礎代謝所必需的一種營養(yǎng)物質，它為身體的各項生理活動提供能量，維持身體正常的運轉。如果血糖值高于或低于正常范圍，都可能對身體健康造成不良影響。
（二）血糖異常的原因及影響
- 血糖高于正常范圍：可能是由于短期劇烈運動、情緒激動、高糖飲食等原因導致的，一般可以通過休息或者調整飲食后恢復正常。但如果長期高于正常范圍，可能是糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病引起的。長期高血糖會誘發(fā)某些不良心血管疾病，還可能導致糖尿病微血管病變，如糖尿病視網膜病變等。
- 血糖低于正常范圍：可能是由于長期營養(yǎng)不良、低血糖、胰島素分泌過多等原因導致的，一般需要通過治療原發(fā)病或者調整飲食結構來控制血糖。低血糖可能會引發(fā)頭暈、乏力、心慌等癥狀，嚴重時甚至會危及生命。
（三）不同人群血糖正常范圍對比
| 人群 | 空腹血糖正常范圍（mmol/L） |
|---|---|
| 18歲以下青少年 | 3.9 - 6.1 |
| 18 - 44歲中青年人 | 4.0 - 6.1 |
| 45 - 65歲老年人 | 不超過9.0 |
| 超過65歲老年人 | 盡量不超過7.8 |
| 妊娠期孕婦 | 小于5.1 |
（四）維持正常血糖的建議
- 飲食均衡：避免過量攝入高糖食物，如蛋糕、奶茶等，增加蔬菜、全谷物的攝入，控制主食量。
- 適量運動：保持適量的運動可以提高身體對胰島素的敏感性，有助于維持血糖穩(wěn)定。
- 規(guī)律作息：確保充足的休息，避免熬夜和過度勞累。
- 定期監(jiān)測：定期測量血糖，及時發(fā)現(xiàn)血糖異常并采取相應措施。
24歲人群應關注早上空腹血糖值，將其控制在4.0 - 6.1mmol/L的正常范圍內。通過保持健康的生活方式來維持血糖穩(wěn)定，預防血糖異常帶來的健康問題。
