21 歲晚上血糖 8.0mmol/L 可能不正常，需區(qū)分是空腹還是餐后血糖，可能是糖尿病或糖耐量異常，也可能受多種因素影響

21 歲人群晚上血糖達到 8.0mmol/L 時，需要先明確測量的是空腹還是餐后血糖。正?？崭寡欠秶?3.9 - 6.1mmol/L，餐后 2 小時血糖應小于 7.8mmol/L。如果是空腹血糖 8.0mmol/L，已超出正常范圍，高度懷疑糖尿病可能；若是餐后 2 小時血糖 8.0mmol/L，雖未達糖尿病診斷標準，但也高于正常餐后血糖水平，屬于糖耐量異常。

（一）血糖異常原因

1. 不良飲食習慣：經(jīng)常吃高糖分或高熱量食物，如巧克力、糖果、油炸食品等，會造成血糖波動，使血糖升高。比如晚餐大量進食甜品，可能導致晚上血糖上升。
2. 不良生活習慣：長時間久坐不運動，身體代謝減緩，會給身體增加負擔，容易出現(xiàn)血糖偏高。21 歲年輕人可能因學習或工作長時間坐著，缺乏運動，影響血糖代謝。晚上熬夜也可能引起血糖升高，因為熬夜會打亂身體的生物鐘，影響激素分泌，進而影響血糖。
3. 胰島素分泌不足：可能受環(huán)境或體質因素影響，導致胰島素分泌不足，無法有效降低血糖。這可能與遺傳因素有關，家族中有糖尿病患者的人，患糖尿病的風險相對較高。

（二）血糖異常影響

（三）應對措施

1. 飲食控制：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。避免吃甜食、油炸食品和含糖飲料。要注意飲食規(guī)律，定時定量進食。
2. 運動調節(jié)：適當進行體育運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，能增強自身抵抗力，達到輔助降糖的作用。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。
3. 藥物治療：如果通過飲食和運動調節(jié)后，血糖仍未恢復正常，需要遵醫(yī)囑使用降糖藥物，如鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列齊特片、阿卡波糖片等。

21 歲晚上血糖 8.0mmol/L 應引起重視，及時明確血糖情況，查找原因，并采取相應的措施進行干預。若血糖持續(xù)異常，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療，以預防糖尿病及并發(fā)癥的發(fā)生。