?貴州貴陽康復(fù)科治療肌肉疼痛的周期通常為2-6周，具體時長取決于病因嚴(yán)重程度和個體恢復(fù)情況。?
肌肉疼痛的康復(fù)治療時間受多種因素影響。對于輕度勞損或運(yùn)動后酸痛，通過熱敷、拉伸及短期理療（如電療），癥狀可在1-2周內(nèi)明顯緩解。若疼痛由頸椎病、腰椎間盤突出等脊柱問題引發(fā)，需結(jié)合核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練（如小燕飛動作）和電療促進(jìn)循環(huán)，療程可能延長至4-6周。慢性疾病如纖維肌痛或關(guān)節(jié)炎，則需長期管理，包括藥物、物理治療及生活方式調(diào)整。
?一、影響康復(fù)周期的關(guān)鍵因素?
?病因類型?
- ?急性損傷?（如拉傷、運(yùn)動后乳酸堆積）：冰敷結(jié)合休息，3-5天可緩解。
- ?慢性勞損?（久坐導(dǎo)致的腰背痛）：需2-4周的熱敷、拉伸及電療干預(yù)。
- ?退行性疾病?（關(guān)節(jié)炎、脊柱病變）：康復(fù)周期可能超過1個月，需綜合治療。
?治療方式?
- ?物理治療?：電療可加速組織修復(fù)，通常每周3次，連續(xù)2-4周見效。
- ?運(yùn)動康復(fù)?：每日10-15分鐘的核心訓(xùn)練（如橋式運(yùn)動）需持續(xù)4周以上改善穩(wěn)定性。
- ?藥物輔助?：非甾體抗炎藥短期使用（不超過1周）可緩解炎癥。
?個體差異?
年齡、基礎(chǔ)疾病（如糖尿病）及依從性（是否堅(jiān)持鍛煉）均影響恢復(fù)速度。
?二、加速康復(fù)的建議?
- ?急性期?：48小時內(nèi)冰敷，后期改為熱敷，每次20分鐘。
- ?慢性期?：每日進(jìn)行貓式伸展等低強(qiáng)度運(yùn)動放松肌肉。
- ?營養(yǎng)補(bǔ)充?：增加蛋白質(zhì)和鎂攝入（如堅(jiān)果、深綠色蔬菜）促進(jìn)修復(fù)。
若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨麻木、發(fā)熱等癥狀，需及時就醫(yī)排除嚴(yán)重病變?？祻?fù)期間避免久坐，每小時活動5分鐘可預(yù)防癥狀加重。
