10.8mmol/L 的晚餐血糖高于正常范圍。正常情況下，餐后 2 小時(shí)血糖應(yīng)低于 7.8mmol/L，22 歲人群晚餐血糖達(dá) 10.8mmol/L，可能與多種因素有關(guān)，需要綜合分析判斷。
一、飲食因素
飲食對(duì)血糖的影響立竿見影，大量攝入高糖、高脂肪食物，如蛋糕、油炸食品等，會(huì)使血糖快速上升。進(jìn)食過多碳水化合物，像精米、白面、甜品等，身體無法及時(shí)代謝，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。進(jìn)食過快、暴飲暴食，短時(shí)間內(nèi)大量食物進(jìn)入胃腸道被吸收，同樣會(huì)使血糖在餐后急劇升高。不同食物的升糖指數(shù)（GI）不同，高升糖指數(shù)的食物進(jìn)入人體后，能快速被吸收，導(dǎo)致血糖快速升高，常見食物升糖指數(shù)如下表：
| 食物類別 | 具體食物 | 升糖指數(shù)（GI） |
|---|---|---|
| 主食類 | 白米飯 | 83.2 |
| 全麥面包 | 69.0 | |
| 燕麥片 | 55.0 | |
| 水果類 | 西瓜 | 72.0 |
| 蘋果 | 36.0 | |
| 香蕉 | 55.0 | |
| 飲料類 | 可樂 | 63.0 |
| 橙汁（不加糖） | 46.0 | |
| 牛奶 | 27.6 |
二、缺乏運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量不足，身體對(duì)血糖的利用和消耗減少。若晚餐后久坐不動(dòng)，熱量無法及時(shí)消耗，血糖就易處于較高水平。運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉對(duì)葡萄糖的攝取和利用，提高胰島素敏感性，從而降低血糖。例如，每周堅(jiān)持 150 分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，可有效改善血糖情況。
三、疾病因素
- 糖尿病：胰島素分泌不足或作用缺陷，導(dǎo)致血糖不能正常進(jìn)入細(xì)胞被利用，從而使血糖升高。1 型糖尿病多與自身免疫等原因?qū)е乱葝u β 細(xì)胞被破壞，胰島素絕對(duì)缺乏有關(guān)；2 型糖尿病則多與遺傳因素、肥胖、高熱量飲食、體力活動(dòng)不足、應(yīng)激等有關(guān)。
- 其他內(nèi)分泌疾病：甲狀腺功能亢進(jìn)、皮質(zhì)醇增多癥等，可能影響糖代謝，引起血糖異常。例如，甲狀腺功能亢進(jìn)患者，甲狀腺激素分泌過多，加速機(jī)體新陳代謝，使血糖升高。
四、應(yīng)激狀態(tài)
近期若經(jīng)歷重大創(chuàng)傷、手術(shù)、感染，或處于高度緊張、焦慮、睡眠不佳等應(yīng)激狀態(tài)，身體會(huì)分泌腎上腺素、糖皮質(zhì)激素等激素，這些激素可對(duì)抗胰島素作用，導(dǎo)致血糖升高。比如，考試前緊張焦慮，或因生病身體處于應(yīng)激狀態(tài)，都可能使血糖出現(xiàn)波動(dòng)。
五、藥物影響
長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素、噻嗪類利尿劑等藥物，可能干擾體內(nèi)正常的糖代謝過程，導(dǎo)致血糖升高。例如，因治療某些疾病長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素藥物，可能會(huì)引起血糖升高的不良反應(yīng)。
偶爾一次晚餐后血糖升高，不能直接確診為糖尿病，但需引起重視。建議調(diào)整生活方式，如合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好睡眠和心態(tài)等，并監(jiān)測(cè)血糖。若血糖持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以明確原因并采取相應(yīng)治療措施。
