這種情況屬于嚴重高血糖狀態(tài)

對于20歲的人來說，晚上血糖達到16.0mmol/L明顯超出了正常范圍，一般空腹血糖正常范圍為3.9 - 6.1mmol/L，餐后血糖正常范圍小于7.8mmol/L。持續(xù)的高血糖若不予控制，可能導致糖尿病及其相關的并發(fā)癥，如心血管疾病、眼部疾病、腎臟疾病等。以下我們來詳細分析可能的原因及應對方法。

（一）可能導致血糖升高的原因

1. 飲食因素：如果晚餐食用了大量升糖指數(shù)較高的食物，例如蛋糕、糖果、精米面等，可能導致糖類攝入過多，人體無法完全代謝，進而使血糖值升高到16.0mmol/L 。
2. 運動因素：白天運動量過少，對血糖的消耗不足，也可能導致晚上血糖升高。相反，如果白天運動量過大，身體可能會分泌一些激素來對抗低血糖，從而引起血糖反跳性升高 。
3. 藥物因素：正在服用某些可能影響血糖的藥物，如糖皮質激素、噻嗪類利尿劑等，可能導致血糖波動升高 。
4. 疾病因素：糖尿病是導致血糖升高的常見原因。糖尿病患者由于胰島功能異常，胰島素分泌不足或作用缺陷，導致血糖不能被有效利用和儲存，從而使血糖升高。一些其他疾病如甲狀腺功能亢進、庫欣綜合征等也可能影響血糖代謝，導致血糖升高 。
5. 應激因素：近期如果經歷了精神緊張、焦慮、外傷、感染等應激情況，身體會分泌一些應激激素，如腎上腺素、糖皮質激素等，這些激素會使血糖升高 。

（二）高血糖的危害 高血糖對身體的危害是多方面的，可能導致的并發(fā)癥如下表所示：

（三）應對措施

1. 飲食調整：控制糖類攝入，選擇低糖食物，如燕麥、蕎麥、蔬菜等，同時保證膳食均衡，增加膳食纖維攝入，適度食用高質量蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等。避免食用含糖量高的食物和飲料，如巧克力、糖果、碳酸飲料等 。
2. 增加運動：適度增加運動，尤其是有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。運動可以促進血糖的利用和消耗，有利于血糖的控制 。
3. 藥物治療：如果確診為糖尿病，需要根據醫(yī)生的建議，選擇合適的藥物進行治療，如口服降糖藥（如格列吡嗪片、鹽酸二甲雙胍片等）或者胰島素治療等 。
4. 保持良好的生活習慣：減少緊張狀況，保持良好的作息時間和休息狀態(tài)，避免熬夜，以增強身體對糖的代謝能力。要定期檢查血糖水平，及時就診并采取適當措施，以降低高血糖對身體的影響 。

20歲晚上血糖16.0mmol/L是一個需要引起重視的情況。應及時就醫(yī)，明確原因，并采取相應的措施進行干預和治療，以控制血糖水平，預防并發(fā)癥的發(fā)生。要保持健康的生活方式，定期監(jiān)測血糖，關注自身健康。