1-3周
西藏林芝地區(qū)的康復科通過綜合評估、個性化治療方案及功能恢復訓練，針對小腿疼的病因（如肌肉拉傷、筋膜炎癥或關節(jié)勞損）進行精準干預，多數患者在1-3周內可見顯著改善。

一、診斷與評估

1. 病因鑒別

   • 通過問診了解疼痛部位、持續(xù)時間及誘因（如運動過量、外傷）。

   • 體格檢查評估肌肉張力、關節(jié)活動度及壓痛點。

   • 影像學檢查（如超聲、MRI）排除骨折、韌帶撕裂等器質性病變。

2. 分型治療

   • 急性損傷（如肌肉拉傷）：以冷敷、制動及消炎藥物為主。

   • 慢性勞損（如跟腱炎）：采用熱療、超聲波治療及漸進式拉伸。

   • 神經壓迫（如坐骨神經痛）：結合手法松解與神經滑動訓練。

二、治療方法對比

三、康復訓練與預防

1. 拉伸強化

   • 小腿三頭肌拉伸：靠墻屈膝下壓，保持30秒/次，3次/組。

   • 提踵訓練：站立位緩慢踮腳，增強踝關節(jié)穩(wěn)定性。

2. 生活方式調整

   • 避免長時間站立或高強度運動，選擇緩震鞋墊減輕足底壓力。

   • 運動前動態(tài)熱身，運動后冰敷易勞損部位。

四、特殊人群干預

• 老年人：側重低頻電療改善血液循環(huán)，配合平衡訓練防跌倒。

• 運動員：定制功能性訓練（如單腿跳躍），恢復運動表現(xiàn)。

西藏林芝康復科通過多學科協(xié)作（骨科、理療科、藏醫(yī)）實現(xiàn)精準治療，結合高原地區(qū)氣候特點，推薦患者在低強度有氧運動（如散步、游泳）中逐步恢復。多數患者通過系統(tǒng)治療可消除疼痛并恢復日常活動能力。