4-8周
寧夏石嘴山地區(qū)的康復(fù)科通過綜合物理治療、個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案及中醫(yī)干預(yù)等手段治療膝蓋疼痛，具體方案需根據(jù)病因、嚴(yán)重程度及患者身體狀況制定。

一、物理治療

1. 熱療與冷療

   • 急性炎癥期采用冰敷減輕腫脹，慢性疼痛期使用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

   • 表格：熱療與冷療適用場(chǎng)景對(duì)比

     治療方式	適用階段	效果	注意事項(xiàng)
     熱療	慢性疼痛、僵硬	放松肌肉、緩解痙攣	避免直接接觸皮膚
     冷療	急性損傷48小時(shí)內(nèi)	減輕炎癥、麻木止痛	每次不超過20分鐘

2. 電刺激與超聲波

   低頻電刺激緩解肌肉緊張，超聲波治療促進(jìn)軟組織修復(fù)。

二、運(yùn)動(dòng)療法

1. 肌力訓(xùn)練

   通過直腿抬高、靠墻靜蹲增強(qiáng)股四頭肌，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。

2. 柔韌性訓(xùn)練

   • 瑜伽球伸展、泡沫軸放松改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

   • 表格：常見訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)比

     動(dòng)作名稱	目標(biāo)肌群	頻次/組數(shù)	禁忌人群
     直腿抬高	股四頭肌	15次×3組/日	急性滑膜炎患者
     靠墻靜蹲	臀肌、腘繩肌	30秒×5組/日	嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎患者

三、中醫(yī)干預(yù)

1. 針灸與艾灸

   足三里、陽陵泉等穴位刺激緩解疼痛，艾灸溫通經(jīng)絡(luò)。

2. 中藥外敷

   使用活血化瘀類中藥膏劑（如消痛貼）局部貼敷。

四、生活方式調(diào)整

1. 體重管理

   體重指數(shù)（BMI）＞24者需減重，每減輕1kg可降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷4kg。

2. 運(yùn)動(dòng)選擇

   推薦游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免深蹲、爬山等高負(fù)荷活動(dòng)。

寧夏石嘴山康復(fù)科的膝蓋疼痛治療以多學(xué)科協(xié)作為核心，結(jié)合患者個(gè)體差異制定階梯式方案，早期干預(yù)可顯著提升康復(fù)效率。通過規(guī)范治療，約85%的患者在3個(gè)月內(nèi)癥狀明顯改善，但需長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法以預(yù)防復(fù)發(fā)。