多動癥是一種常見的神經(jīng)發(fā)育障礙，雖然不能完全預(yù)防，但采取一系列科學合理的措施可明顯降低風險。這些措施涵蓋了從備孕期到孩子成長過程中的多個方面，包括優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素、孕期保健、分娩方式選擇、營造良好生活環(huán)境、培養(yǎng)良好生活習慣等。
一、優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
在選擇配偶時，了解雙方家族中是否有多動癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史非常重要。近親結(jié)婚可能增加某些遺傳疾病的發(fā)生風險，包括多動癥相關(guān)的潛在遺傳因素，因此應(yīng)避免近親結(jié)婚，以減少遺傳風險。
二、適齡結(jié)婚與孕育
早婚、早孕以及晚婚、晚育都可能增加嬰兒出生時的并發(fā)癥風險，對孩子的健康發(fā)育產(chǎn)生不利影響。適齡結(jié)婚和孕育有助于降低這些風險，為孩子的健康發(fā)育打下良好基礎(chǔ)。一般來說，女性的最佳生育年齡在 23 - 30 歲，男性在 25 - 35 歲。此年齡段的夫妻，身體機能較為成熟，卵子和精子的質(zhì)量相對較高，能為胎兒的健康發(fā)育提供更好的先天條件。
三、孕期保健
- 保持良好心態(tài)：孕婦在妊娠期間應(yīng)保持愉快的心情和平和的心態(tài)。過度的焦慮、緊張或抑郁情緒可能影響體內(nèi)激素平衡，進而對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響?？梢酝ㄟ^聽音樂、散步、與家人朋友交流等方式緩解壓力，保持積極的心態(tài)。
- 預(yù)防疾病與合理用藥：孕婦要盡量避免感冒和其他疾病。孕期患病，尤其是感染某些病毒，如風疹病毒、巨細胞病毒等，可能增加胎兒患多動癥的風險。如果必須用藥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下謹慎使用，以防藥物對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響。
- 均衡營養(yǎng)攝入：孕期保持均衡的營養(yǎng)攝入至關(guān)重要。孕婦應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和健康脂肪的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果、全谷物等。例如，魚類富含的 Omega - 3 脂肪酸對胎兒大腦發(fā)育有益；鐵元素有助于預(yù)防孕婦貧血，保障胎兒的氧氣供應(yīng)；葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
- 避免有害物質(zhì)接觸：孕婦應(yīng)避免接觸煙草、酒精、毒品等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)可能影響胎兒發(fā)育。還要盡量減少接觸環(huán)境中的化學物質(zhì)，如農(nóng)藥、含鉛涂料等。減少電子產(chǎn)品的使用時間，避免輻射對胎兒可能產(chǎn)生的不良影響。
四、分娩方式選擇
臨床研究表明，多動癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例較高。在條件允許的情況下，應(yīng)盡量選擇自然分娩。自然分娩過程中，胎兒經(jīng)過產(chǎn)道的擠壓，有助于其肺部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，同時可減少產(chǎn)傷和腦損傷的風險。
五、營造良好生活環(huán)境
- 家庭氛圍：為孩子創(chuàng)造一個充滿愛、溫馨且健康的生活環(huán)境，有助于其身心健康發(fā)展。家長應(yīng)給予孩子足夠的關(guān)注和愛，避免過度嚴厲或溺愛。過度嚴厲可能導(dǎo)致孩子產(chǎn)生恐懼、焦慮情緒，影響其心理發(fā)展；而溺愛則可能使孩子缺乏規(guī)則意識和自我控制能力。家庭成員之間應(yīng)保持良好的溝通和和諧的關(guān)系，減少家庭沖突和爭吵，為孩子提供一個穩(wěn)定的成長環(huán)境。
- 鼓勵有益活動：鼓勵孩子參與有益的活動，如閱讀、繪畫、音樂、戶外游戲等。閱讀可以培養(yǎng)孩子的專注力和想象力；繪畫和音樂有助于激發(fā)孩子的創(chuàng)造力和表達能力；戶外游戲能讓孩子釋放過剩精力，提高注意力和協(xié)調(diào)能力，同時增強體質(zhì)。例如，定期帶孩子參加戶外運動，如跑步、踢球、騎自行車等，不僅能促進孩子身體發(fā)育，還能讓孩子在運動中學會合作與競爭，培養(yǎng)良好的社交能力。
六、培養(yǎng)良好生活習慣
- 規(guī)律作息：讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證充足的睡眠時間。睡眠對于孩子的大腦發(fā)育和身體恢復(fù)至關(guān)重要。一般來說，學齡前兒童每天應(yīng)保證 11 - 13 小時的睡眠時間，小學生為 10 - 12 小時，中學生為 9 - 11 小時。規(guī)律的作息有助于調(diào)節(jié)孩子的生物鐘，提高其注意力和學習效率。
- 合理飲食：合理安排飲食，確保營養(yǎng)均衡，避免偏食和挑食。減少孩子對高糖、高脂肪、高鹽食物以及含咖啡因飲料的攝入，這些食物可能影響孩子的情緒和注意力。多為孩子提供富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如瘦肉、魚類、豆類、新鮮蔬菜水果等。
- 適度體育鍛煉：鼓勵孩子進行適度的體育鍛煉，每天至少進行 60 分鐘的中等強度運動，如游泳、騎自行車、跳繩、打籃球等。運動可以促進血液循環(huán)，增加大腦的供氧量，有助于提高孩子的注意力和集中力，同時還能幫助孩子釋放壓力和過剩精力，保持良好的情緒狀態(tài)。
- 限制電子產(chǎn)品使用：盡量避免孩子接觸含鉛等有害物質(zhì)的玩具和用品，減少電子產(chǎn)品使用時間。長時間使用電子產(chǎn)品，如電視、電腦、手機、游戲機等，可能導(dǎo)致孩子注意力不集中、情緒不穩(wěn)定，還可能影響其視力和睡眠。建議家長限制孩子每天使用電子產(chǎn)品的時間，一般不超過 1 - 2 小時，并選擇適合孩子年齡的有益內(nèi)容。
- 預(yù)防腦外傷和顱內(nèi)感染：注意預(yù)防孩子發(fā)生腦外傷和顱內(nèi)感染等情況。腦外傷可能導(dǎo)致大腦損傷，影響神經(jīng)系統(tǒng)功能；顱內(nèi)感染，如腦炎、腦膜炎等，也可能對大腦發(fā)育產(chǎn)生不良影響。家長要注意孩子的日常安全，如在戶外活動時做好防護措施，避免孩子發(fā)生跌倒、碰撞等意外事故；按時為孩子接種疫苗，預(yù)防相關(guān)傳染病的發(fā)生。
多動癥的預(yù)防是一個長期而系統(tǒng)的工程，需要從多個方面入手，綜合采取措施。從備孕期開始，到孩子成長的各個階段，家長都應(yīng)關(guān)注孩子的健康，為孩子創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，培養(yǎng)其良好的生活習慣。雖然這些措施不能完全杜絕多動癥的發(fā)生，但能在很大程度上降低患病風險，為孩子的健康成長保駕護航。
